Откладывание дел «в будущем» в надежде, что проблема решится сама собой или просто все оставить в последнюю минуту, а затем в стрессе выполнить любые задачи, на которые у нас было так много времени. Промедление, обычно связываемое с обычной ленью, является не чем иным, как многократным откладыванием наших обязанностей до последнего момента, и часто вызывает у нас угрызения совести и, как следствие, является причиной стресса или недомогания.
Целых 46% обучения в университете Карлтон в Канаде из нас думают, что промедление негативно влияет на счастье. Из-за слишком большого количества обязанностей, оставленных в последний момент, мы не можем в полной мере наслаждаться тем, что нас окружает, и наши мысли постоянно сосредоточены вокруг того, чего мы стараемся избегать. Есть много причин для промедления. Плохой опыт в детстве считается одним из них - требовательные родители, возможно, установили слишком высокую планку или оставили целый список внеклассных обязанностей, которые не могли выполнять в то время. Таким образом, мы могли бы развить потребность в восстании, проявляясь в том, чтобы отложить все на потом и пренебречь нашими обязанностями, что сказалось и через много лет во взрослой жизни.
Другие причины промедления включают перфекционизм и, следовательно, страх, что мы не будем выполнять задачи, порученные нам на соответствующем уровне. Еще один фактор, который может вызвать прокрастинацию, это нарушенное чувство времени - неспособность поместить события в нужное место во времени. Пример? Исходя из предположения, что у нас сейчас есть полмесяца, а крайний срок в связи с проектом наступает в середине следующего месяца, мы предполагаем, что у нас еще достаточно времени и мы можем спокойно приступить к работе в следующем месяце. В свою очередь, если в начале месяца выясняется, что крайний срок наступает в конце того же месяца, мы все время будем сопровождаться ощущением, что нам следует приступить к работе сейчас. В обоих случаях у нас одинаковое количество времени.
Многие из нас, вероятно, также испытывали мышление «все или ничего». Платеж не позволяет вносить значительную сумму денег ежемесячно, и поэтому мы вообще отказываемся от сбережений (мы все равно никогда не оставим их в квартире ...). Никакое чудо-средство не заставит нас похудеть на 10 кг за месяц? Мы принимаем то, что есть, и отказываемся от перехода к более здоровому образу жизни, потому что возможный эффект слишком далек для нас. Таким образом, мы не ценим небольшие действия, которые предпринимаются сейчас, будут способствовать желаемому эффекту, который будет заметен через некоторое время. Наша голова постоянно беспокоится из-за угрызений совести, потому что, в конце концов, мы хорошо понимаем, что только мы должны изменить свои привычки.
Хотя борьба с проволочками является трудным процессом, который требует от нас ежедневной самодисциплины, определенные действия могут помочь изменить привычку откладывать это. Прежде всего, стоит подумать о своих целях и идеях. Если мы предположим, что чувство удовлетворения, возникающее в результате повседневных небольших успехов, важно для нас, то оказывается, что промедление только мешает достижению этой цели. В то же время важно сосредоточиться на том, чтобы каждый день делать несколько небольших шагов, которые постепенно приближают нас к финалу. Сосредоточение ваших мыслей на конечном результате может привести к тому, что мы расстроимся, увидев огромную работу, которая нас ожидает. Разумное планирование, создание списка задач и удаление из него последовательно выполненных действий, в свою очередь, поможет распределить обязанности таким образом.
Спасибо за ваше внимание. Надеемся вам был интересен этот материал. Если это так-будем признательны вам за большие пальцы вверх и подписку на наш канал. Вспоминайте только хорошее!