Если мы хотим, чтобы наш ребёнок стал спокойнее, нужно помочь ему понять почему он вышел из себя, и научить его управлять своим состоянием.
Гнев - защитная реакция как ответ на угрозу.
У детей еще не полностью сформированы нейронные связи в лобном отделе коры головного мозга, который отвечает за контроль над эмоциями. Даже взрослые не всегда могут управлять гневом. Лучший способ помочь ребенку развить нейронные связи – проявить эмпатию. Если ребенок чувствует поддержку, он чувствует доверие и близость к родителям.
5 шагов к обузданию вспышек гнева:
- Выявление предупредительных сигналов гнева. (Признаки: напряжение, руки сжаты в кулаки, ощущение жара внутри, закипание). Дыши глубже, считай до 10, попрыгай, потряси кистями рук...
- Объясните скрытые причины гнева (неудовлетворение потребности и желания, несбывшийся прогноз, обида, чувство несправедливости, борьба за власть и тд). Разговаривайте...
- Расширяйте эмоциональный словарь, чтобы ребёнок чётче осознавал свои эмоции (расстроенный, злой, разъярённый, взбешенный, нервный, напряжённый, беспокойный, разгневанный).
- Задайте вопрос: хочешь, чтобы это прошло? Предложите нарисовать это ощущение, помогите высвободить эмоцию. Пообещайте поощрение (используйте наклеечки, бонусы в его любимых занятиях, совместную прогулку, поиграть в настольную игру). Переключайте.
- Относитесь с сочувствием и пониманием - ребёнок это чувствует и злость уходит. В моменте вспышки не стоит заниматься воспитанием, скажите, что понимаете его чувства (мне так жаль, что ты расстроился/тебя тяжело/так случилось).
Придумайте историю:
«Когда мы злимся, мы забываем, как мы любим другого человека. Нам кажется, что этот человек наш враг. Правда? Каждый из нас испытывает нечто подобное. Иногда даже хочется ударить человека. Но если мы это делам, потом об этом жалеешь, нам стыдно…»
А также не забывайте самого главного, что наши ежедневные поступки, слова, реакции, эмоции, отношения с людьми и окружающим миром намного сильнее влияют на поведение детей, чем мы можем себе представить. Наши дети нуждаются в хорошем примере.