Не можешь жить без сладкого? 🍬 Правильно, потому что не завтракаешь!
Переедаешь в обед? Логично, завтрака-то не было!
Весь день есть не хочется, а вечером готова все из холодильника смести? Неудивительно, ты же позавтракать забыла или не захотела!
Лови скорее подборку советов и начинай день правильно! 👇
1. Ты любишь завтракать, но ненавидишь овсянку и вообще все каши?
Не вопрос! 😊
Хочешь блинчик? Или запеканку? Так и ешь их!
Нет никакой разницы, в каком виде ты съела медленные углеводы: в каше или в блинчике из овсяной муки. Главное, что завтрак был сытным и надолго дал твоему телу энергию 💪.
2. Ты любишь завтракать, но утром ничего не успеваешь 🙀.
Рабочий день начинается рано, а тебе еще себя собрать, ребенка в сад или школу отвести и кучу дел переделать. Какой тут завтрак?
Примчалась на работу, голодная как волк 😬, булочек, пирожков или печенек в себя покидала... Вот тебе и лишние сантиметры на талии.
А ведь эта проблема решается очень просто! 👉 Готовь завтрак накануне! Любишь кашу? 🍲 Сделай ее с вечера в банке или в термосе
И даже если дома ты не успеваешь поесть, возьми с собой на работу. И перекуси сразу же, как придешь. Но лучше, конечно, встать пораньше всего на 5 минут и выделить это время на то, чтобы спокойно скушать свой завтрак, выпить чашечку кофе или чая и набраться сил перед рабочим днем 👌.
3. Утром в тебя ничего не лезет 😒.
У тебя вызывает ужас и дурноту сама мысль о том, что надо что-то съесть. Максимум чашка кофе!
Знаешь, на самом деле это вовсе не врожденная особенность - ты же видела маленьких детей? Они не хотят с утра чашку кофе - они хотят кушать 🍼🍚!
Это привычка, которая у тебя сформировалась за годы жизни. Когда ты ложилась поздно, вставала рано, забывала позавтракать... И постепенно твой желудок отказался с утра нормально работать, чтобы не делать это вхолостую. Вы достигли взаимопонимания 😁. А что при этом ты начала набирать лишний вес - так желудок в этом не виноват.
Но у меня есть хорошая новость! 👉 Раз это привычка, значит ее можно изменить!
📌 Просто делай каждое утро следующее:
✅ проснулась - сделай вакуум.
✅ встань с постели и выпей полстакана воды комнатной температуры, запусти свой желудок.
✅ через полчаса съешь свой завтрак (сколько сможешь). Важно! Он должен быть готов заранее (иначе опять получится - ой, не успеваю, да ладно, в другой раз)!
Первые дни не пытайся запихнуть в себя сразу всю порцию. Сколько съешь. Помни - мы вырабатываем новую привычку. На это нужно время ☝⏳.
Зато результат того стоит!
