🎯Токсичный груз: как перестать сожалеть о прошлом и начать жить счастливой жизнью? Совет психолога

Все прекрасно знают, что нельзя зацикливаться на прошлом. Коучи в один голос убеждают простить все прошлые обиды, перестать сожалеть о прошлом и с чистой душой и светлыми мыслями шагать в радужное будущее.

Фото из моего instagram @alex_more_sun

К сожалению, это не так просто сделать. Токсичный груз воспоминаний и сожалений об упущенных возможностях, о давно оставшихся в прошлом событиях и людях не так-то уж и просто стряхнуть с себя.

Почему возникают сожаления о прошлом❓

Казалось бы, все давно прошло, 100 раз поменялось и вообще, забыто. Ан, нет! Червячок сожалений точит душу, отравляет действительность, не дает двигаться вперед.

Психологи считают, что такая особенность нашей психики - своеобразный отпечаток человеческой эволюции. Ведь именно благодаря памяти о полученном опыте нашим предкам удалось выжить. В то время они просто не имели права забыть о промахах - ведь им нужно было накапливать опыт, чтобы совершенствоваться.

Поэтому, друзья, не стоит переживать из-за того что не всегда удается быстро все забыть - так уж мы устроены. Но вот зацикливаться на них не стоит. Ведь ни к чему хорошему это не приведет.

В чем опасность застревания в прошлом❓

Самая большая и главная опасность - это обесценивание сегодняшней действительности. Ведь вновь и вновь мысленно возвращаясь к давно прошедшему, мы не принимаем того, что происходит сейчас.

В голове крутятся мысли “А если бы я тогда, то сейчас…”, “И почему я не…”, “Надо было…”

Конечно, на фоне всех этих если бы, настоящее кажется серым и унылым. Наш взгляд на жизнь сужается до негатива. Все хорошие события меркнут, зато плохие проявляются в преувеличенной форме.

А при таком взгляде на жизнь не далеко и до депрессии со всеми вытекающими последствиями.

Советы психолога: как перестать сожалеть о прошлом❓

Первым делом нужно осознать, что мысли зациклились на прошлом и сожалении об упущенном. А также нужно принять твердое решение положить всему этому конец:

• Примите тот факт, что прошлое не вернется и не изменится. Можно бесконечно прокручивать в голове варианты развития событий, но факт остается фактом - все уже случилось. Поэтому, все “если бы” и “вот бы” пора забыть.
• Сделайте выводы. Это самое правильное, что можно сделать с воспоминаниями о прошлом. Проанализируйте события и сделайте выводы, вынесите уроки.
• Включите самоконтроль и волю. Запретите сожалениям задерживаться в вашей голове. Установите для них лимит времени - например, 15 секунд. И по истечению этого времени гоните их прочь, лучше вспомните те уроки, которые вы получили и подумайте, как лучше их применить в настоящем.
• Сосредоточьте свои мысли на настоящем и планах на будущее. Учитесь мечтать. Стройте в мыслях свою счастливую жизнь, обдумывайте все мелочи. А еще лучше все планы записывайте на бумаге.

И помните, все мысли только о настоящем и будущем. А если о прошлом, то только ради полученных уроков.

• Переходите к практическим действиям. Начинайте наслаждаться текущим моментом - найдите хобби. Кстати, работа руками - рукоделие, декоративно-прикладное творчество очень отвлекают от дурных мыслей.

Прошлое, каким бы оно ни было, навсегда осталось позади. С ним надо попрощаться. Иногда для этого мало мысленного очищения. Требуется расхламление физического пространства - избавьтесь от старых вещей, от всего, что навевает неприятные воспоминания, страхи и тревоги. Не пренебрегайте и психологическими методиками и практиками. Здесь представлена одна из них - она с древних времен помогает людям в борьбе с тревогой

Друзья, живите настоящим, стройте свое будущее, развивайтесь, заводите новые знакомства. Впитывайте новые знания. Кстати, в моем канале вы сможете почерпнуть много полезных знаний, поэтому подписывайтесь и ставьте лайк. Также много полезной информации в моем инстаграме - подписывайся!