Для начала нужно разобраться, что же такое здоровый образ жизни. Итак, начнём. Здоровый образ жизни - образ жизни, который направлен на сохранение, укрепление здоровья, его профилактику. То есть здоровый образ жизни (ЗОЖ) - комплекс мероприятий, который нужен для того, чтобы содержать организм в оптимальных условиях. Научно доказано, что здоровье человека на 60% и более зависит от здорового образа жизни.
ЗОЖ - обширное понятие, что конкретно в него в ходит?
- Еда (рацион питания, режим питания)
- Физическая активность (занятия спортом, зарядка по утрам и т.д.)
- Сон (здоровый сон 7-8 часов)
- Отсутствие вредных привычек
- Уровень стресса
- Разрушительное (девиантное) поведение
Если человек ведёт нездоровый образ жизни, то возрастает риск развития неинфекционных заболеваний.
Основные принципы здорового образа жизни:
По данным ВОЗ, здоровый образ жизни обеспечивает снижение риска заболеваемости и преждевременной смерти. 4 главных аспекта ЗОЖ:
- Отказ от вредных привычек
- Здоровое питание
- Здоровый сон
- Движения
Исследования показывают, что ЗОЖ качественно влияет на жизнь и способен привести к увеличению продолжительности жизни. Исследователи из разных стран подтверждают такое влияние ЗОЖ на жизнь человека. Немецкие ученые выяснили, что после 40 лет продолжительность жизни возрастает на 13-17 лет, если вести здоровый образ жизни. Их коллеги из США провели исследования, благодаря которому выясили, что продолжительность жизни после 50 лет может увеличиться на 12-14 лет.
