Что такое пассивная агрессия, объясню на примере. Внутри каждого из нас есть сосуд для обид, злости, гнева, зависти. Одни люди этот сосуд не используют, другие очищают его спустя время, а третьи собирают в нем, весь негатив этого мира. Даже тот, который особенно их и не касается. ⠀
Так как сосуд не может без конца принимать новые порции, то вся грязь начинает выплескиваться на окружающих. Выплескиваться в малых дозах и под абрикосовым джемом: «Я, конечно, не хочу вас обидеть, но вам бы не мешало похудеть». «Давно вас читаю, классные посты, но вот что вы до сих пор без штампа в паспорте — это ужасно».
Классные сообщения, правда? Прям наполнены заботой и искренностью.⠀
Как психолог, я вижу единственную нормальную реакцию на такого рода замечания — сказать человеку, что это не его дело. Но тут в бой идет самая любимая фраза всех пассивных агрессоров: «А чего вы обижаетесь? Это всего лишь мое мнение.»⠀
На самом деле, за этими словами стоит отрицание какой‑либо ответственности. Потому что пассивно-агрессивный человек, искренне не осознает своей зависти, тревоги, страха, напряжения. У него жесткий блок на эти чувства и он боится сталкиваться с ними напрямую. Поэтому сублимирует свою энергию в вас. Занимается вашей жизнью, а не своей. А чтобы вы еще и чувствовали себя виноватым, добавляет нежное «это всего лишь мое мнение».
Пассивного агрессора можно узнать и по такому поведению:⠀
1. По фразе: «А чего вы обижаетесь? Это всего лишь мое мнение». Про это сказали выше.
2. Не идет на конфликт открыто. Видя в ответ агрессивную реакцию на его «комплименты», начинает юлить.
3. Скрывает свои чувства.
4. Любит играть в молчанку или отвечает колкостями.
5. Провоцирует, чтобы вы вышли из себя и чувствовали за собой вину за конфликт.
Что делать, если мой близкий человек пассивный агрессор?
Строить отношения с таким человеком сложно, но возможно. Главное не агрессировать в ответ, давать возможность ему проявлять эмоции и разговаривать. Выходить на новый уровень доверия.
Что делать, если вы узнали в этом тексте себя?
Во-первых, признать. Признать, что ваш сосуд переполнен и пора бы его опорожнить, хорошенько почистить и сначала научиться контролировать уровень негатива в нем, а потом и вовсе отправить на полочку за ненадобностью. А дальше каждый день начинать с чтения следующих советов:
- Злиться — это нормально. Разрешите себе это.
- Само не рассосется. Говорите о своих обидах.
- Раздражаться тоже нормально. Напишите список, что вас бесит. Разбросанные носки мужа или на самом деле его переписки с коллегой? Гнев копится также из-за того, что вы блокируете истинный источник раздражения, заменяя его незначительным фактором.
- Не смешивайте конфликты. Разбирайте конкретную ситуацию, вместо перехода на личности.
- Дайте себе время и лояльное отношение к своей проблеме.
- Выражать эмоции без «но». Например, «ты хорошо выглядишь» без комментария, что с косметикой лучше.
- Смейтесь в голос, когда смешно, и плачьте, когда грустно. Не сдерживайте эмоции.
- Каждый раз, когда вам хочется кого-то уколоть, думайте о том, что вас не устраивает в собственной жизни.
Научиться понимать и выражать свои эмоции — единственный путь к избавлению от внутренней агрессии.
Автор: Наталья Касарина, профессиональный, дипломированный телесно-ориентированный психолог и сексолог, автор популярных блогов в инстаграм про отношения, психологию и тело