Иногда маме кажется, что ребенок, когда наступает время отхода ко сну “манипулирует”, “вредничает”, “делает на зло”, “изводит”. В этой ситуации помните — все потребности ребенка до семи лет положительны и прочитайте статью о том, как важно для мамы сохранить внутренний эмоциональный баланс для того, чтобы малыш мог легко и крепко заснуть.
Сколько на самом деле нужно сна ребенку
В среднем, общее количество часов сна полугодовалого ребенка составляет 16 - 18 часов в день. Время сна постепенно сокращается, но и на протяжении всей жизни сон восстанавливает организм и нервную систему человека. Вы учите ребенка навыку засыпать также как есть, одеваться, ходить и так далее.
Как уложить малыша спать вовремя?
Конечно, классическим советом для того, чтобы малыш уснул, это укачать его. Но это скорее подействует на детей до года. Ребенок в самом начале жизненного пути, исследует этот мир и чувствует себя отдельным от него. Сон для малыша — это потеря связи с миром и мамой, окружающими его людьми. Поэтому, важно в течение целого дня обеспечить малышу спокойствие, комфорт, постоянство, рутину, через которую он исследует этот мир. Малыш примерно понимает, что вот он поел, теперь может поиграть, а после какой-то активности ему нужно будет спать и будет готов к этому, тем самым, ему легче будет уснуть.
1. Завести дневник сна
Если ребенок категорически не хочет спать, то нужно установить причину. Лучше всего в этой ситуации завести дневник сна ребенка. Так, вы сможете контролировать его сон и дневной режим. Тут важно вовремя заметить признаки, что ребенок хочет спать:
- потирает глазки;
- капризничает;
- тянется к родителям на ручки;
- пытается прилечь.
У каждого ребенка дневной режим индивидуален. Дети постарше, от года, начинают сами выбирать какая их активность будет следующей, поэтому сложностей с укладыванием становится больше. Нужно ориентироваться на возраст малыша, его потребности, темперамент (если ребенок покладист и послушен или он активный). Сон делится на эпизоды, между которыми человек просыпается буквально на пару секунд. И, если в этот момент будут какие-то внешние раздражители или колики, зубки режутся, ручка или ножка лежит не так, то ребенок может проснуться. Поэтому важно перед сном создать для ребенка комфортные условия, проветрить комнату, накормить (но избегать переедания) укутать малыша одеялом или даже запеленать.
2. Укачиваем, сидя на фитболе
По той же причине необходимо дать понять малышу, что вы рядом, или рассказать малышу что вы будете вместе делать после того как он проснется, обеспечить малышу много телесного контакта. В этой ситуации, на собственном опыте, может помочь фитбол! Очень удобно укачивание ребенка на этом замечательном многофункциональном мяче. Также помогает до поры до времени совместное засыпание, или рассказать сказку, спеть колыбельную песню.
3. Расслабляющая ванночка перед сном
Перед сном можно принять теплую ванну с успокаивающими отварами. Важно не переборщить и проконтролировать, чтобы у ребенка не было аллергии на те или иные травы. В целом, если малыш здоров, то это может благотворно повлиять на его сон. Естественно, лучше избегать активных игр перед сном, приглушить звуки и свет, подготовить ребенка к том, что скоро он будет спать. В комнате можно выключить свет вместе, рассказывать, что сейчас будет происходить, что все ложатся спать.
4. Решаем проблемы с вниманием в течение дня
Важно, чтобы родители уделяли малышу время в течении дня и он понимал, что они на нем сосредоточили внимание, слушают его, коммуницируют с ним. От этого тоже может зависеть насколько качественен и спокоен сон ребенка, так как ночью он может требовать внимание которого ему не хватило в дневные часы.
5. Успокаиваемся сами
С 7-5 месяцев ребенок способен засыпать самостоятельно, к чему лучше его и приучить. Между тем, очень важно для сна малыша эмоциональное состояние мамы. Связь мамы с малышом очень прочная. Мама постоянно анализирует состояние своего ребенка и его потребности. Также и малыш в первые годы своей жизни исследует этот мир и людей через маму. Поэтому чрезвычайно важно чтобы мама была спокойна, внимательна, уверена и, конечно-же, любящей. Позвольте себе получать радость от материнства.
Молодым мамам, особенно, если у нее первенец, часто необходим совет. Не всегда есть рядом знающие люди, чтобы подсказать как вести себя с ребенком. Поэтому на нашем курсе для родивших мам есть поддержка консультанта по детскому сну онлайн 24 на 7 в случае экстренной ситуации, когда малыш не может уснуть.