Дудлинг (от английского doodle - «каракули») - это форма современного искусства и стиль рисования, доступный даже людям без выраженных художественных способностей.
Какие преимущества у данной техники и зачем ее применять?
Помогает сконцентрироваться
Рисование помогает сосредоточиться, так как требует достаточных когнитивных усилий для того, чтобы не дать нам задуматься о чем-то другом и при этом не обращать внимания на то, что происходит вокруг. Дудлинг помогает оставаться вовлеченным в процесс познания и не терять концентрации из-за шума вокруг.
Помогает выражать эмоции
Художественное выражение может помочь людям воссоединить мысли и эмоции. Ведение дневника — это отличный способ связать свои мысли с эмоциями. Можно получить еще более эффективные результаты, если добавить рисунки к записям. Они помогут распознать и выразить свои эмоции, что в свою очередь приведет к повышению эмоционального интеллекта.
Устраняет стресс
Обыкновенные раскраски успокаивают миндалину, часть мозга, которая ответственна за нашу реакцию на раздражитель. Дудлинг более действенный способ контролировать стресс в силу своей простоты. Психолог Кристин Селби в книге «Chilling Out» рекомендует рисовать сплошную изогнутую и пересекающую себя много раз линию (другими словами, непрерывную каракулю) на странице в качестве приёма, который поможет расслабиться.
Помогает творческому процессу
Творчество — отличный способ снять напряжение. Дудлинг привлекателен тем, что результат можно получить за считанные секунды, а все что требуется — это лист бумаги и ручка. Считается, что достаточно пяти минут в день для того, чтобы удовлетворить свою потребность в творческом самовыражении.
Помогает увидеть картину в целом
Философ Джесси Принс, профессор городского университета Нью-Йорка, объясняет, что когда вы слишком сосредоточены на чем-то, то можете переусердствовать. Это приводит к тому, что вы концентрируетесь на деталях, игнорируя общую картину.
Когда вы занимаетесь дудлингом, то склонны сосредотачиваться на всеобъемлющих идеях и концепциях, что имеет первостепенное значение для того, чтобы увидеть общую картину. Поэтому, когда вы почувствуете, что утопаете в деталях, задумайтесь на минуту и начните чертить на бумаге каракули. Они будут представлять слепок того, над чем вы работаете. Очень вероятно, что вы посмотрите на ситуацию совершенно иначе.
Книги Санни Браун "Дудлинг для творческих людей. Научитесь мыслить иначе" и "Креативные каракули" помогут подробно ознакомиться с данной техникой.