Вот смотришь лекции, вебинары, тренинги или просмотра видео, а ум отвлекается на посторонние мысли. В результате – поверхностное понимания материала. Для глубинного понимания и соответственно высокой концентрации внимания предлагаю методы, которые использую на практике. Эти техники я делю на два блока: рациональный и креативный.
Рациональный блок включает в себя определение цели. Сделайте это с помощью таких вопросов «Зачем мне это?» и «Какие от этого выгоды?». Например, вебинар по финансовой грамотности позволит эффективно управлять деньгами, что приведет к меньшим расходам. Вопросы ставятся максимально осознанно, ответы на них примите как очень важные. Ответы советую записывать в заметки или на листок, чтобы потом свериться с выгодами от просмотра вебинара. Подумайте о том, что если ум будет блуждать, то выгод от лекции или вебинара вы не получите.
Второй элемент этого блока – вовлечение в процесс логикой. Это влияет на глубину понимания и концентрацию внимания. Войти в состояние вовлеченности можно с помощью таких методов: постановка вопроса в уме к каждому предложению выступающего; анализ суждений и проведение аналогии; поиск логических ошибок; способы применения на практике новой информации. Постановка вопросов включает в процесс, а остальные советы поддерживают вовлеченность.
Креативный блок включает ведение конспекта. Элементы конспекта – записи, но важно так же их оформление. Рисуйте схемы, чтобы включить креативность и раскрыть потенциал мозга. Это также поможет удерживать внимание и запомнить новую информацию.
Бездумное рисование каракулей относится к креативному блоку. Эту технику я придумал вовремя просмотра скучного курса. Такой метод, как оказалось, уже используют в таких целях. Даже было проведено научное исследование на эту тему, чем подтверждается эффективность такого метода [1]. Смысл этой техники – рисовать каракули не задумываясь над этим. Это желательно делать в те моменты, когда не надо ничего записывать или обдумывать, но концентрироваться нужно дальше, чтобы не пропустить важную информацию. Выгода от этой техники – поддержание фокуса и расслабление мозга.
Применение всех методов сразу необязательно. Главное здесь последовательность и чередование. Важно придерживаться первому совету перед применением остальных. Такие методы требуют больших умственных затрат, поэтому для поддержки концентрации внимания не забывайте делать перерывы. Советую их практиковать во время просмотра информативного видео, чтобы потом применять эти методы неосознанно к курсам, вебинарам и лекциям. Это будет своеобразная тренировка.