Сегодня поговорим о важности соблюдения режима сна. Как ни что другое он способствует росту и укреплению иммунной системы организма. Именно сон входит в тройку лидеров вместе с правильным питанием и физическими нагрузками. Все они предполагают контроль и пресечение излишка килокалорий в организме, ежедневные упражнения. И далее, чтобы вся ежедневная работа над собой не прошла насмарку необходимо уделять время здоровому восьмичасовому сну.
В зависимости от человека, его особенностей, продолжительность сна варьируется от 7 до 8 часов. При этом важно понимать, что время в которое вы ложитесь спать имеет немало важную роль. Оптимальное время с 21:00 до 22:00. А вот уже после десяти часов вечера уже принцип час за час не работает, снижается потенциальная ценность сна. Так человек который лег в 00:00 уже не встанет в 08:00, либо проснется с общей усталостью. Тогда ему нужно встать минимум в 09:00, чтобы чувствовать себя куда лучше. Нашему организму свойственно уставать. И с течением времени эта усталость растет по экспоненте.
Наглядно видно, что под конец дня организм изматывается куда больше.
Если вы делаете все правильно, то после первого часа сне в клетках начнут проходить восстановительные процессы и выработка гормона роста. Через четыре часа будут отдыхать органы, а через шесть и сам мозг.
Кстати, в шесть утра наш организм уже будет готов проснуться,а вот мозг еще будет дремать. Именно поэтому нам так охота поутру поваляться еще хоть малость в кровати. А то, что нам действительно требуется это собрать волю в кулак, проснуться,встать и размяться.