Психологи говорят чтобы сформировать их, вам потребуется в среднем 21 день. Читай ТОП-9 правильных привычек и начинай вносить их в свою жизнь прямо сегодня!
Питайся правильно! Ты — то, что ты ешь. Замени сладости и чипсы на свежие овощи, фрукты, злаки и зелень. Они дают тебе заряд энергии и не скажутся на фигуре. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.
Пей больше чистой воды! Кофе, чай, соки — даже все вместе взятые, они не заменят чистую воду. А она нужна организму как воздух. Выпивай около 2 литров воды в сутки. Наиболее эффективно пить стакан воды перед приемом пищи и это улучшит работу желудка.
Улыбайся! Говорят, что даже если улыбнуться через силу, настроение обязательно поднимется. Возьми в привычку улыбаться каждый день, даже когда для этого нет повода. Поверь, это сделает тебя счастливым, хорошо скажется на самочувствии.
Просыпайся рано! «Кто рано встает, тому Бог подает» — эта пословица не случайна. Когда ты возьмешь в привычку вставать утром пораньше, то у тебя появится много свободного времени на себя. Которого так не хватает.
Полюби себя! Перестань придираться к себе по мелочам, а начни искать во всем плюсы. Чаще балуй себя за каждое (пусть и малюсенькое) достижение не останавливайся на достигнутом. Только ты можешь сделать себя лучше!
Займись спортом! Начни с малого, с легкой утренней зарядки. Она дает энергию, заряд на весь день и подарит приятные эмоции. Это может быть все, что угодно: прыжки, приседания, пробежка, подтягивания на турнике отжимания. Когда вы начнете заниматься упражнениями постоянно, то заметите повышение активности, тонуса и улучшение самочувствия.
Гуляй на свежем воздухе! Такие прогулки насыщают твой мозг кислородом, помогут снять стресс, улучшают настроение и позволяют просто приятно провести время. А свежие идеи и хороший аппетит станут приятными бонусами!
Перестань злиться! Все в жизни возвращается бумерангом. Другими словами: что вы продуцируете в мир, то к вам и возвращается. Негативные эмоции и злость — не те эмоции, которые должны вас окружать. Избавься от них и несите доброту, счастье и радость в мир. И мир ответит вам тем же!
Медитируй! Неважно, как вы это будете делать: сидя в позе лотоса или лежа на диване. Просто найдите приятный способ релаксации и хотя бы иногда позволяйте себе побыть одному.