Здравствуйте, мои любимые без пяти минут бывшие сладкоежки!
Запомните одну простую истину: хотите похудеть? Забудьте про простые углеводы. Это ваши единственные враги. Кто это? Сладости и мучное.
Пользы там нет. Калории, калории и только калории. Вот и всё! Они хитрые, быстро усваиваются, а потом сразу в жирок. Отсюда и животик, бока и все прелести толстяка!
Меньше простых углеводов – больше шансов похудеть. Лично я сделала себе твёрдую установку: никакого сахара и выпечки. Я хочу нормальную фигуру!
Как сказал бы мой муж: «говорить – не мешки ворочать».
Как отказаться от мучного и сладкого, если всю жизнь носишь клеймо сладкоежки? Нужно просто вовремя это осознать.
Я в юности даже с парой лишних килограммов выглядела на 5 +. Сейчас годы уже не те, мой обвисший живот не придаст мне шарм и женственность. Я хочу от этого избавиться. Да и здоровье страдает…
Зарубите себе на носу: Сахар – мой враг!
А как на деле отказаться от сладкого искушения? Сейчас я всё вам расскажу.
Моё первое правило – никогда не голодай. То есть, нельзя доводить себя до полного голодания, в этом случае мозгу нужно лишь одно: еда, еда, еда! А какое лучшее средство для утоления голода? Правильно, глюкоза! Пользы мало, а о вреде вы и так всё знаете.
По-быстрому утолив свой голод шоколадкой, мы приступаем к полноценному приёму пищи. Что в итоге? Ударная доза калорий! Здравствуй, жир!
Перекусывайте умеренными порциями каждые 2 часа. Организм получит свою порцию, а ему на самом деле много не надо.
Второе правило – еда – это то, что нам помогает жить. Это не смысл жизни, и даже не цель. Это просто сопутствующий фактор в нашей жизни.
Китайские философы говорят: «тот, кто познает вкус безвкусной пищи, достигнет просветления». Понимаете, о чём идёт речь?
Еда – это потребность, а не удовольствие. Если хотите похудеть – выбирайте полезные продукты, которые принесут в ваш организм максимум питательных элементов, и минимум калорий.
Вам стоит нейтрально относиться к еде, к приёму пищи, к процессу приготовления. Готовьте обычную еду, не надо никаких заморочек, сложных рецептов, изобилия и прочего. Будьте проще. Лучше разнообразьте вашу физическую активность
Третье правило – в свободное время займитесь чем-то полезным, и не занимайте свой рот чем-то не полезным.
У меня была такая привычка. Вот скучно мне, я начинаю заглядывать в холодильник, потом булочки ем, чай, кофе, конфетки, и чувствуешь себя прекрасно. Это иллюзия! Очень опасная иллюзия!
Не поддавайтесь этой провокации. Лучше займитесь чем-нибудь увлекательным. Читайте книгу, делайте растяжку, да что угодно!
Самое главное – не бездельничать. А если совсем нечем заняться, может самое время поспать? Отдохните, забудьте о сладостном искусителе!
Я искренне надеюсь, что вы начнёте свой путь похудения прямо сейчас! Я с вами! Удачи!