Представительницы слабого пола различного возраста не раз пытались бороться с лишними килограммами. Многие использовали: различные диеты, не ужинали, отказывали себе во многом, подсчитывали количество калорий и т. д. Возможно, даже имелись некоторые положительные результаты, но вес вновь набирался и даже иногда превышал предыдущий.
С уверенностью можно сказать, что многим женщинам хорошо знакомы подобные неудачные методы похудения, которые так и не принесли желаемого эффекта.
Возможно, что-то было сделано неправильно и нужно срочно внести некоторые поправки в свое питание и образ жизни. Ведь, чтобы стать намного стройнее и привлекательнее, многим милым дамам нужно хорошенько потрудиться над собой. Мало у кого имеется прекрасная наследственность, позволяющая без особых усилий выглядеть девочкой даже в 45 лет.
Мы поможем разобраться в том, какие чаще всего допускаются недочеты (ошибки) при желании снизить вес. Информация собрана из различных источников, телевизионных передач и, самое главное - жизненной практики.
Что нужно, чтобы похудеть и не набирать лишние килограммы
- Меньше перекусывать (4 приема низкокалорийной пищи вполне достаточно!), а пить больше воды в течение дня (не менее 1,5-2л). Иногда чувство голода многие путают с обычной жаждой. Хочется есть после ужина – необходимо выпить воды. Вместо того чтобы поздним вечером «заглушать» аппетит бутербродами с копченой колбасой, котлетами или сладким чаем с булочками, надо попробовать скушать что-нибудь из этих продуктов: зеленое яблоко, свежий огурец, капустный салат или просто выпить стакан кефира (без сахара!)
- Возьмите за правило делать утреннюю гимнастику ежедневно. Пусть это будут простые упражнения: «ножницы», «велосипед», приседания, наклоны и вращения туловищем и т.д., но они просто необходимы для поддержания себя в форме.
- Больше ходить пешком – важно! Можно отказаться от лифта, пройти 1-2 остановки вместо того, чтобы испытывать давку в транспорте или просто прогуляться по скверу, парку в течение часа. Малоподвижный образ жизни, даже при соблюдении правильного питания не поможет заметно постройнеть.
- Если употреблять сладкое – только в первой половине дня, но ни в коем случае вечером! Иначе, конфетки и пирожные будут откладываться на талии и по бокам. Из сладостей можно выбрать: зефир, пастилу, халву, черный шоколад, сухофрукты. Эти продукты наименее калорийны и не вредны для фигуры. Разумеется, в небольших количествах.
- Принимать пищу нужно не спеша, тщательно пережевывая. Ни в коем случае не «хватать» еду за разговорами с коллегами, сидя за компьютером, быстро «глотать на ходу». Таким образом, можно незаметно съесть намного больше, чем требуется организму. Не будет нормального пищеварения, чувства насыщения и соответственно похудения, если совмещать еду с другими жизненными процессами.
- Еду необходимо готовить самим, кроме полезного йогурта, кефира, творога, сыра и некоторых других продуктов. Не гонитесь за красивыми этикетками, где чаще всего присутствует много сахара и вредных добавок, которые не принесут желаемых результатов. Лучше приготовить овощной салатик, отварное мясо или рыбу в домашних условиях.
Важно настроить свой организм: пища нам необходима только для того, чтобы жить, трудиться, думать. Не нужно возводить ее в культ и постоянно думать о еде. Научиться есть красиво, размеренно, с расстановкой, наслаждаться каждым съеденным кусочком. Это длительный процесс, но зато надежный. Худейте со вкусом!