Решил внести свои 5 копеек в борьбу с #COVID19
Тему пандемии, гигиены, проблем в здравоохранении и прочего, о чем можно прочесть в интернете, опускаю. Взгляд и совет психолога:
Есть такая замечательная "Притча про странника и чуму", читай, про #коронавирус
- Куда ты идешь? - спросил странник, повстречавшись с Чумой.
- Иду в Багдад. Мне нужно уморить там пять тысяч человек, - ответила Чума.
Через несколько дней тот же странник вновь повстречал Чуму.
- Ты сказала, что уморишь пять тысяч, а погубила пятьдесят! - упрекнул он ее.
- Нет, - возразила Чума. - Я уморила только пять тысяч, а остальные умерли от страха.
Так вот, страх заболеть (нозофобия, ипохондрия) может нанести человеку не меньший урон, чем сама болезнь, которой человек боится. Страх заболеть - это очень коварный страх, потому что боимся того, чего не видим. Раньше так боялись карающего меча всевидящего бога. На войне так бояться пули снайпера. Ощущение беззащитности перед угрозой заболеть обезоруживает, лишает покоя, может привести к панике и свести с ума.
Чем опасен этот страх? Тем, что выедает ваши жизненные ресурсы, забирает силы, питается вашей энергией. И в конечном итоге нарушает правильную работу иммунной системы. А это, в свою очередь, увеличивает вероятность того, что столкнувшись с инфекцией, вы понесете намного больше потерь, нежели если бы сохраняли бодрость духа.
Что же делать? Два простеньких подхода, без сложных разъяснений:
◉ Когда испытываете страх. Абстрагируетесь от него, переходите в позицию наблюдателя. Теперь боитесь не вы, а тот вы, которого вы видите на внутреннем экране. Там разыгрываете комедию, например, как страшные коронавирусы материализуются со всех сторон и силятся на вас напасть, а вы героически от них отбиваетесь. Доводите это действо до гротеска, абсурда, пока вам не станет весело и смешно. Все, страх развеян, а вы получили оздоравливающую прививку серотонина.
◉ Моделирование реальности. От первого лица представляете себя в условном будущем, когда пандемия уже закончилась, и вы живете своей обычной жизнью. И у вас, там живущего, есть некое воспоминание, что эпидемия прошла мимо вас и не затронула никого из ваших близких и родных. При выполнении этой практики важна будет не только визуализация, но и кинестетика (ощущения). Минуты три-пять, закончили. После этого нужно будет сделать отпускание проблемы, перестать переживать. Иначе помешаете своему Бессознательному проложить вам беспрепятственную дорогу в ваше удачное будущее.
Все, живем спокойно, моем руки, пьем водичку, много не тусим! Пройдет не так много времени, все это забудется как страшный сон. Пережили свиной и птичий грипп, атипичную пневмонию - переживем и #coronavirus!