Питание для повышения иммунитета при пандемии коронавируса этой весной.
Друзья, делюсь с вами 8 правилами весеннего рациона для усиления защитных функций организма. Итак, рекомендую добавить в ваш рацион на ежедневной основе:
⠀
♦ Горячие напитки: имбирный чай, настой шиповника или липы, давленая клюква или малина перебитые с горячей водой в блендере, горячие морсы, травяные чаи;
⠀
♦ Цитрусовые и другие фреши (морковно-тыквенный, морковно-яблочный, морковь-яблоко-свекла, сельдерей-яблоко-апельсин и тд)
⠀
♦ Натуральный мёд;
⠀
♦ Пряности с антибактериальными свойствами: чили, паприка, черный перец, куркума, имбирь, карри, горчица, гвоздика, корица.
⠀
♦ Острые продукты: чеснок, имбирь, перец, лук, хрен, редька и тд.
⠀
♦ Свежие фрукты, особенно лимоны, овощи, зелень, салаты из них;
⠀
♦ Ягоды - замороженные смородина, черника, клюква, малина, вишня и др.;
⠀
♦ Проверить уровень витамина D3 в организме и скорректировать за надобностью рацион по продуктам богатым на вит. D или включить на профилактический курс вит. D3.
⠀
И, конечно де, важно не паниковать и не стрессовать - это значительно ослабляет защитные функции организма
⠀
Будьте здоровы, друзья!