Мы предлагаем этот вариант упражнения, так как оно отлично способствует увеличению длины бицепса, а также росту общей мышечной массы двуглавой мышцы.
Особенности выполнения упражнения:
🔗Сядьте на наклонную скамью и плотно прижмите к ней спину. Колени согнуты, ступни стоят на полу.
🔗Возьмите гантели, руки свободно опущены вниз. Соедините лопатки и напрягите мышцы пресса, чтобы стабилизировать положение корпуса.
🔗Согните локти и подтяните гантели к плечам. Медленно выпрямите руки, не смещая локтей.
🔗Вы можете поднимать гантели попеременно или одновременно – выберите тот вариант, который будет для вас наиболее удобным.
