Совсем скоро весна🌷, когда можно будет снять теплую, объемную одежду и ловить восхищенные взгляды😉
⠀
Наслаждаться своей легкостью и стройностью можно уже к весне, если начать подготовку заранее. Читайте 5 шагов, чтобы встретить весну преобразившейся, стройной и красивой💃:
⠀
📌Мотивация и цель.
⠀
Чем конкретнее цель и срок ее достижения, тем легче двигаться к ней. Поддерживать мотивацию поможет искусство маленьких шагов. Хорошо каждый день или неделю ставить себе подцели и отмечать их достижение. Например, еженедельные фото, с помощью которых можно сравнить результаты до и после каждой недели👸
⠀
📌Сбалансированное питание.
⠀
Важная составляющая снижения веса – это питание. Диеты и запреты не дают длительного эффекта. Для снижения веса и получения долговременного результата я рекомендую сбалансированное питание👍
⠀
Не нужно себе запрещать, кушайте все в меру, учитывайте дневную калорийность и баланс БЖУ
⠀
📌Физическая активность.
⠀
Тренировки важны для улучшения тонуса мышц, повышения упругости кожи, ускорения метаболизма. Они имеют лишь вспомогательное значение при снижении веса, чтобы похудеть тренироваться НЕ обязательно☝, но даже пара упражнений поможет обеспечить подтянутые мышцы и отличное настроение в течение всего дня!😃
⠀
Упражнение, которое занимает минимум времени, — планка. Даже классическая стойка 1 минуту в день принесет результаты: укрепит мышцы торса, рук и ног💪 Второе упражнение — приседания. Выполняйте их медленно, сохраняя равновесие. Начните с 10 раз и 3 подходов.
⠀ ⠀
📌Питьевой режим.
⠀
Вода💦 — важная составляющая при снижении веса. Она помогает выводить токсины и шлаки, ускоряет метаболизм, поддерживает водный баланс организма в целом, помогает коже оставаться шелковистой и упругой. Средняя норма воды обычно составляет 1,5-2 литра в день, но важно помнить, что мы все индивидуальны.
⠀
📌Психологические причины лишнего веса.
⠀
Для того, чтобы добиться результата, похудеть и зафиксировать свой идеальный вес не только к весне, а на всю жизнь, необходимо разобраться с психологическими причинами лишнего веса. Именно благодаря этим причинам лишняя еда попадает в организм и откладывается в виде ненавистных килограммов. Ведь зачастую мы не отличаем здоровый физический голод от эмоционального.
⠀
✅ Осознав и проработав психологические причины лишнего веса, научившись понимать и слышать свои истинные потребности, желание есть пищу без голода исчезнет, уступив место новым пищевым привычкам, здоровому и красивому телу😍
⠀
👆И помните, что одно дело быстро похудеть, а совсем другое — снизить вес без вреда для здоровья, да еще так, чтобы лишние килограммы не вернулись!
