Люди давно знают, что спорт положительно влияет на тело человека: делает его красивым и выносливым. Однако кому-то этого мало для того, чтобы заставить себя делать физические упражнения.
Ученые нашли и подкинули нам еще несколько причин в пользу физических упражнений. Они изучили, какие виды спорта и как влияют на душевное здоровье. Если коротко — только положительно.
Смотрите сами.
Бег. Ослабляет симптомы депрессии и беспокойства, усиливает внимание. Во время бега организм усиленно вырабатывает эндорфины. Благодаря этому настроение повышается и появляется уверенность в завтрашнем дне. И еще: регулярно бегаешь — крепче спишь.
Плавание. Расслабляет, уменьшает чувство тревоги и освежает.
Йога. Успокаивает, расслабляет, примиряет с самим собой и помогает забыть (смириться, принять) неприятные события из прошлого
Танец Зумба. Повышает настроение, устраняет симптомы депрессии и беспокойства.
Силовые тренировки. Уменьшают тревогу и депрессию, придают уверенности, повышают самооценку, делают жизнь лучше. И еще: регулярно поднимаешь тяжести — соображаешь лучше.
Откуда мы это узнали. Отсюда → How Different Types of Exercise Improve Your Mental Health, издание Pick The Brain.
На этом все. Чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на канал «Жить и не тужить» в Яндекс.Дзене, Вконтакте и телеграме.