"НЕ ВРАЧ" - так начинаются комментарии в одной из групп Facebook или же врач и специализация. Этот приём мне понравился, потому что сразу понятно даёт ли информацию практикующий профессионал или диванный доктор, коим, по сути являюсь и сам, хотя работаю с людьми с различными заболеваниями в качестве фитнес-тренера и специалиста по правильному питанию. Этот приём мне понравился и я буду им пользоваться, чтобы каждый раз доносить до читателя сего, что я не имею медицинского образования, а поэтому все мои советы, как и любые советы в сети носят исключительно, либо рекомендательный характер, либо характер описания собственного опыта (мастер-класс). Поэтому любые проблемы со здоровьем должны диагностироваться квалифицированным врачом, а не интернет-аналитиками. С этим разобрались, я надеюсь! Хотя буду и впредь упреждать во всех своих материалах, что лишь упрощаю вам жизнь, систематизируя материал и подбирая его, исключая труд по вашему поиску ответов в сети, а также стараюсь брать информацию только с достоверных, авторитетных источников.
Хотел немного теории написать, с картинками, но картинки там не очень приятные, поэтому по поводу возникновения геморроя предлагаю вам посмотреть вот это видео.
Сам по себе этот неприятный диагноз Геморрой часто ставится и возникает из-за малоподвижного образа жизни, когда кровь в венах прямой кишки застаивается и ухудшается ее отток. То есть изначально нужно тренироваться, чтобы "убежать от геморроя". Тренировки при геморрое важны, а в начальной стадии заболевания, просто необходимы.
Занятия спортом помогают нормализовать кровоток в органах малого таза. Однако следует ограничить или совсем отказаться от поднятия тяжестей, поскольку это может спровоцировать начало болезни или ее рецидив. Важно выбрать правильный комплекс упражнений, чтобы избежать неприятных последствий.
Что нельзя?
Людям с геморроем нельзя поднимать тяжести более 3-х кг. Поднятие большего веса нужно согласовывать с врачом. Однако тренировки допустимы, если геморрой начальный или хронический в период ремиссии. В запущенных случаях, когда болезнь перешла на 3-ю или 4-ю степень и состояние ухудшилось, заниматься бодибилдингом, выполнять силовые упражнения опасно. Это может привести к некрозу геморроидальных узлов. Категорически запрещены физические нагрузки, если появились такие признаки:
- кровь или слизь до и после тренировки;
- выпадение геморроидальных узлов;
- период обострения или возникшие осложнения;
- период до или после операции по удалению геморроя.
Продолжение занятий при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных осложнений может привести к:
- потере крови (анемия);
- некрозу и гнойному воспалению тканей и даже сепсису.
Индивидуально рассчитанный комплекс упражнений – залог снижения риска развития заболевания.
Во время спортивных занятий, особенно если речь идет о силовых тренировках, происходит повышение давления в тазовой и брюшной полости, а это в свою очередь вызывает повышение давления в прямой кишке, что приводит к пережатию вен в области анального канала, а оно нам не надо.
Рекомендовано при геморрое, независимо от его стадии, проводить тренировки исключительно под руководством тренера и перед началом занятий получить консультацию у врача-проктолога. Благодаря работе этих двух специалистов можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений и щадящий режим занятий. Писал ранее, пишу и здесь - "сложите" своего лечащего врача и тренера, это абсолютно нормальная практика.
Что точно можно?
- Плавание обеспечивает равномерную нагрузку на все мышцы и внутренние органы, улучшая кровообращение, нормализуя работу лимфатической системы, устраняя застои, снимая мышечное напряжение. Особенно полезно плавать женщинам во время беременности имеющим склонность к варикозу. Это позволит не только остановить развитие болезни, но и подготовить тело к предстоящим родам.
- Спортивная ходьба улучшает кровообращение, устраняет застои, подтягивает мышцы брюшной стенки, повышает тонус сосудистых стенок, происходит снижение веса, избыток которого также является причиной развития геморроя. В сутки рекомендуется проходить не меньше 3 км.
- Езда на велосипеде (анатомическое седло), бег трусцой улучшает работу кишечника, устраняет запоры, снижает риски развития осложнений на фоне геморроидальной болезни. Бег трусцой обеспечивает укрепление мышц, улучшение кровообращения, повышение упругости стенок сосудов. Занятия рекомендуется начинать с небольших дистанций, увеличивая каждые 1-2 недели расстояние на 0,5-1 км. Всего в сутки рекомендуется пробегать до 6 км.
- Йога один из самых лучших видов спорта, который способствует не только профилактике осложнений геморроя, но и его лечению. Правильное выполнение асан способствует нормализации перистальтики кишечника, устранению застоев, улучшению оттока крови. Но смотрите аккуратнее, сейчас есть такие йога мастера, что можно попасть.
- ЛФК включает в себя упражнения, которые способствует укреплению мышц и профилактике запоров. Изначально выполнять упражнения рекомендуется под строгим контролем врача. После того, как техника будет изучена, заниматься можно дома. Лучшее время для гимнастики – утро, за полчаса до завтрака.
Нагрузки при геморрое должны быть умеренными. Сильное напряжение брюшного пресса и тазового дна может стать причиной обострения болезни. Чтобы упражнения давали положительный результат, необходимо заниматься ежедневно, максимум через день. Если во время тренировки человек испытывает болевые ощущения, необходимо прекратить занятия или снизить амплитуду выполнения упражнений.
Ну а на сегодня всё. Если вы действительно решили изменить себя, и не знаете с чего начать, я готов вам помочь, именно с этой целью мною была написана и издана небольшая книга "PRO похудение", которую я распространяю практически даром, через Литрес. (кликабельно) Все вопросы о личном сопровождении на почту Rorschachnewlife@gmail.com
Более того, если у вас по каким-то причинам нет денег на приобретение моего труда, я готов абсолютно безвозмездно выслать вам PDFочку на почту, просто пришлите мне на указанный адрес письмо с темой "Хочу книгу" и я вышлю вам её в ответ.
P.s. дорогой читатель, удели 5 секунд своего времени и подпишись на канал, тебе не сложно, а я вижу развитие и буду продолжать подбирать для тебя интересный материал. Большое тебе СПАСИБО!