Правильное расписание дня ,и правильное питание,для сушки за 14 дней.
Сейчас я вам расскажу про питание,тренировки,и все дополнительные моменты.Всё кратко.
1.Тренировки
Вы просыпаетесь с утра,на голодный желудок,берёте скакалку и начинаете прыгать максимальное время сколько сможете ,2 минуты ил 1 минуту , пока вы не устанете.И время увеличивать с каждым днём.
После этого упражнения,вы делаете следущее ,берёте прыгаете на скакалке 10 прыжков 5 отжиманий ,потом делаете 20 прыжков 10 отжиманий,30 прыжков 15 отжиманий .
2.Питание
превый приём пищи в 12:00 часов ,второй приём пищи в 16:00,и последний приём пищи в 20:00.
И питаетесь только белками и овощами.
3.Сон
Ложитесь спать в 23:00 и спите 8 часов.
Соблюдая этот режим вы получите примерно такой результат.