Несколько способов отжиманий для похудения, стройности и тонуса.

Существует немало способов отжиманий. В этой статье мы рассмотрим три основных, все другие виды будут модификацией этих трех видов.

1-ый способ : классические отжимания от пола (от стула, от стены) в зависимости от степени подготовленности. Руки на ширине плеч, при сгибании рук локти движутся вдоль тела, не в сторону, а именно вдоль тела - это важно. 10-15 повторений.

10 повторений= 31 ккал.

Источник: https://ru.depositphotos.com

2-ой способ: отжимания, когда ладони рук находятся рядом друг с другом, а не на ширине плеч. Локти при отжиманиях также двигаются вдоль тела. 10-15 повторений

10 повторений=33 ккал

Источник:https://fokuren.ru/trenirovki/otzhimaniya-uzkim-hvatom-dlya-prokachki-tritsepsov.html

3 способ: ладони рук при отжиманиях находятся друг от друга на расстоянии полторы ширины плеч. 10-15 повторений.

10 повторений=33 ккал

источник:http://naturnik.ru/kak-nauchitsa-podtjagivatsa.html

Разные виды отжиманий позволяют более эффективно проработать грудные мышцы, трехглавые мышцы рук (трицепс). Количество, выполняемых повторений и подходов можно варьировать в зависимости от подготовленности количество повторений в статье указано для начинающих. Стремиться надо к выполнению по 100 повторений каждого вида отжиманий в течение дня.