Люди отказываются от физических упражнений просто потому, что они кажутся им непривлекательными, требующими несоразмерно много времени и усилий. Многим просто не нравится заниматься спортом. Попробовав различные варианты, такие люди пришли к выводу, что спорт это не их. Вы в их рядах? Вы хотели бы заниматься спортом, но плавание, тренировки в зале или ходьба не впечатляют? Что можно сделать в таком случае?
Танцы для здоровья и похудения
Как насчет того, чтобы вместо стандартных спортивных упражнений попробовать танцы? Есть такая танцевальная фитнес-программа Зумба. Это очень популярный и приятный способ тренировки. Во время занятия латинская музыка буквально бодрит и заставляет встать и начать танцевать.
Заниматься начать можно с любым уровнем подготовки. Можно найти различные уровни зумбы с классами, предназначенными для новичков, пожилых людей, а также для детей. Когда уровень улучшится, вы спокойно сможете перейти на следующий уровень.
Еще одним приятным способом привести себя в форму является танец живота. Этот способ несколько сложнее зумбы, однако, не менее полезен. Танец живота идет на пользу организму и не только добавляет легкости и гибкости, но и улучшает кровоснабжение внутренних органов.
Танцы для общения
Самым приятным в занятиях танцами является тот факт, что вам не нужно выходить из дома, поскольку есть просто нереально огромное количество программ в интернете и видео-уроков на выбор.
Танцы – это еще и экономно (это если не ходить к индивидуальному тренеру). Занятия дома обойдутся вообще бесплатно, а стоимость, за групповые занятия для взрослых, обычно не превышает 3 тыс. в месяц. Они проводятся практически в каждом ДК и не только. Есть множество специализированных клубов для занятий танцами.
При этом не нужно приобретать специальное снаряжение или оборудование (как в случае с занятиями на тренажерах). Просто включив свои любимые мелодии, вы можете начать танцевать. Если у вас есть дети, то они с удовольствием будут составлять вам компанию. Танец может стать тем, что вас объединит и позволит проводить время вместе. Если постараться, то танец станет семейным увлечением!
Сколько калорий сжигают танцы
Конечно же, занятия танцами помогают сжигать калории. Занимаясь танцами 1 час, можно сжечь минимум 360 калорий. Если говорить более конкретно, то например, бальные танцы сжигают до 374 калорий за 1 занятие (45 минут).
Это далеко не все танцевальные направления, на которые стоит обратить внимание. Выбор будет зависеть от того, что именно вы хотите подтянуть – гибкость, общее физическое состояние, сбросить вес.
Начинайте заниматься танцами постепенно, чтобы избежать травм. Если вы только начинаете заниматься, и у вас совсем нет опыта, усердные тренировки могут привести к растяжению или травме. Будьте осторожны!
Спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайк (👍 - палец вверх) и подписывайтесь на наш канал.
Важно! Наши статьи носят исключительно ознакомительный характер.