Друзья, в этом году неожиданно рано пришла весна и многие из нас побежали в спортзалы и на турники, чтобы привести свое тело в порядок 💪🏻 после зимнего обжорства. Спешу поделиться своим опытом, как можно постройнеть и выработать новые пищевые привычки.
❗️Обратите внимание, при заболевании ЖКТ и Гастрите стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем учавствовать в эксперименте!
Все, что я сделал, заменил традиционный ужин на салат 🥙. Вроде как все просто, но тем не менее мне это помогло скинуть 4 кг лишнего веса всего за 1 неделю.
Хотите принять участие в небольшом эксперименте, который точно пойдет вам на пользу? Тогда выбирайте рецепт и вперед! Все что нужно, кушать эти салаты вместо ужина и через неделю поделиться с нами в комментариях результатами.
Зеленый салат «Щетка» из капусты, огурца и сельдерея
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная - 100 грамм;
- Огурец - 1 шт;
- Сельдерей - 1 стебель;
- Яблоко - 0.5 шт.
Заправка:
- Масло растительное - 2 ст.л;
- Соус соевый - 1 ч.л;
- Сахар - щепотка;
- Уксус рисовый ( яблочный) - 1 ч.л;
- Соль - по вкусу.
Пошаговый рецепт с фото — https://www.iamcook.ru/showrecipe/4267
Старайтесь не пить за 1 час до употребления в пищу этих салатов и через час после.
Салат «Метёлка» из свежей капусты, свеклы и моркови
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная – 300 г
- Свекла – 100 г
- Морковь – 100 г
- Нерафинированное растительное масло – по вкусу
- Сок лимона – по вкусу
- Яблоко – 1 шт. (по желанию)
- Чеснок – 1 зубчик (по желанию)
- Свежая зелень - по желанию
- Соль – по желанию
- Перец черный молотый – по желанию
Пошаговый рецепт с фото — https://www.iamcook.ru/showrecipe/13713
Тщательно пережевывайте салат до состояния кашицы. Это позволит получить еще больше пользы (витаминов и микроэлементов), а также легче усвоить. Кроме того, все эти салаты способствуют очистке зубов и являются отличным массажером для челюсти.
Салат «Щетка» с апельсинами
Ингредиенты:
- Свекла - 100 грамм
- Яблоко - 100 грамм
- Корень сельдерея - 100 грамм
- Апельсин - 1 или 2 шт.
- Чернослив - 100 грамм
- Морковь - 100 грамм
- Растительное масло и соль - по вкусу
Пошаговый рецепт с фото — https://www.iamcook.ru/showrecipe/4931
Экспериментируйте с составами этих овощных салатов. Например, для смягчения структуры данных салатов, а также придания им еще большей пользы, попробуйте добавить в них авокадо.
Салат «Щетка» с цветной капустой
Ингредиенты:
- Цветная капуста - 200 г
- Морковь - 100 г
- Свекла - 100 г
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Петрушка - 1 веточка
- Масло растительное нерафинированное - 1 ч.л.
Пошаговый рецепт с фото — https://www.iamcook.ru/showrecipe/14365
Для придания салату изюминки, сбрызните его лимонным соком, добавьте порубленный соленый огурчик, мелко порубленный чеснок или приправу по вкусу, мне нравится Карри.
Салат из краснокочанной капусты с горошком
Ингредиенты:
- Капуста краснокочанная - 1 шт.
- Огурцы - 4 шт.
- Укроп, петрушка - по 0,5 пучка
- Лук зеленый - 0,5 пучка
- Горошек консервированный - 0,5 банки
- Соль - по вкусу
- Нерафинированное подсолнечное масло - по вкусу
- Уксус - 1-2 ст.л.
Пошаговый рецепт с фото — https://www.iamcook.ru/showrecipe/5327
Экспериментируйте с заправками салатов, этом могут быть нерафинированные масла: подсолнечногое, кунжутное, льняное, рыжиковое, оливковое и т.д. Масла влияют на вкус и пользу салата. Также можно заправить салатик сметаной или йогуртом.
В качестве заключения
Конечно этих рецептов салатов вам будем недостаточно, я подготовил для вас ссылки на то, что подойдет для нашего эксперимента. Главное, чтобы салаты были приготовлены из продуктов без термообработки ...
Кабачки по-корейски (9 рецептов)
Морковь по-корейски (8 рецептов)
Употребляйте реже
Выбирайте из всей подборке только с сырыми ингредиентами ...