7 минут для плоского живота!

Всем привет! Сегодня небольшая подборка упражнений для вашего животика.) Пора готовиться к лету.

Самое главное то, что на выполнение потребуется не более 7 минут.

Ставь вариться брокколи и мы начинаем. И не забудь поставить лайк и написать комментарии. Мы подберем для тебя план питания и тренировок на месяц и на второй и на третий и тд.

Это ведь соц. проект и все абсолютно бесплатно ;)

Поставь таймер на 7 минут и проходи упражнения по очереди, круг за кругом до тех пор, пока не закончится время.

1. Складной ножик.

Ляг на спину сложив руки за головой, ноги вытяни вперед и слегка приподними. Одновременно подтяни колени к груди, оторви от пола плечи, локти приведи вперед к ногам. Задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.

Делай 15 повторов.

2. Планка с касанием стопы.

Встань в упор лежа, расставив стопы на ширине бедер. Подними таз вверх и дотянись левой рукой до правой стопы, не допуская сгибания колена. И так же с противоположной рукой.

Делай по 8 повторов на каждую сторону.

3. Разножка в планке.

Упор лежа, стопы вместе. Опираясь на руки и держа живот подтянутым, прыжком расставь стопы в разные стороны. Прыжком верни в исходное состояние.

Делай 15 повторов.

4. Скалолаз.

Исходное положение упор лежа, стопы вместе. Держа спину прямой подтягивай левое колено к груди и возвращай на исходную позицию. Так же с правой ногой.

Дела 20 повторов на каждую сторону.

И обязательно скажи сколько у тебя получилось сделать повторов за 7 минут.

Спасибо за внимание!