Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Очень надеюсь, что вы не являетесь представителем той небольшой прослойки людей, которые думают (именно думают, а не говорят) что вам безразлично сколько и как вы будете жить. А так же, как большинство хотите прожить долгую и здоровую жизнь.
Многие говорят, что питание в этом вопросе играет немаловажную роль. По моему мнению это не совсем так. Точнее даже - совсем не так. Я считаю, что питание в вопросе долголетия играет одну из главнейших ролей. И, если вы хотите прожить долго, то на свое питание обратите самое пристальное внимание.
Я предлагаю правила питания, которых придерживаюсь сам. Конечно, мне пока еще не 80 и не 90 лет, но я себе ставлю планку прожить значительно дольше 100 лет. Тем более, что такое в наше время становится возможным.
Кстати, у меня правил питания значительно больше, но здесь я прописал пять основных:
Меньше мучного
Многие пишут о том, что лучше покупать бездрожжевой хлеб. Да, я с этим согласен, что, если уж берешь хлеб, то лучше выбирать из двух зол меньшее. Но я считаю, что лучше всего вообще отказаться от мучного, т.к. это пустые калории, которые не дают никакой пищевой ценности. Тем более, что качество муки часто желает оставлять лучшего.
Больше овощей
Речь идет не о всеми нами любимой картошке. Сам раньше думал так: Я ведь в Макдональдс покупаю картофель-фри, а картофель это натуральный продукт, поэтому я правильно там питаюсь (хоть и очень редко заходил в макдональдс).
Я рекомендую есть больше сырых овощей, таких как морковь, свекла, редис, помидоры, огурцы, перец, капусту, лук, чеснок, репу и тыкву. Список, конечно, можно продолжить, но вы уже поняли. Самое главное - не варить их, т.к:
- при термообработке теряется много витаминов и микроэлементов;
- сырые овощи являются очень хорошей "щеткой" для нашего кишечника и выводят всю грязь оттуда.
Никакого алкоголя
Я всегда был и остаюсь сторонником позиции, что алкоголь в любых порциях вреден для организма. Раньше активно спорил со сторонниками энотерапии (умеренное потребление вина), но понял, что в споре никакой истины не родится, перестал это делать. Об этом я написал в этой статье:
Винотерапия - польза или вред нашему организму
Больше разнообразия
Именно разнообразие разных продуктов является гарантией того, что ваш рацион будет полноценным и ваш организм не будет испытывать дефицит тех или иных микроэлементов и витаминов. А это залог здоровья.
Утро начинайте со стакана воды
Многие с пренебрежением относятся к этому совету, а зря. Ведь именно стакан чистой воды запускает многие процессы в нашем организме. Я считаю, что не обязательно нагревать воду до 40-42 градусов, как некоторые рекомендуют (по причине того, что это лишнее действие, из-за которого многие потом перестают это делать), но и ледяную тоже не стоит пить. Оставьте с вечера стакан воды на столе, накройте чем-нибудь, а утром она будет нормальной температуры.
Так же не нужно добавлять в этот самый первый стакан воды никакого лимона, сахара, куркумы, чеснока и т.д. - просто стакан чистой воды.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор: Сармат Булатов.