Вначале каждого года у многих людей такие цели, как похудение, отказ от курения или употребления алкоголя, появляются в бесчисленных списках «обязательно начну с 1-го января». Очевидно, мы все хотели бы быть немного здоровее. Так почему же 95% таких резолюций в конечном итоге терпят неудачу?
Проблема в том, что поставленные тобой цели могут быть слишком расплывчатыми . Это влияет на контроль. Если ты не четко определил свою цель, то это вызывает неуверенность, которая заставляет тебя чувствовать себя бессильным и неуправляемым, оставляя один на один со стрессом и несчастьем. Это повышает уровень кортизола в организме, который, помимо прочего, повышает аппетит и заставляет тебя переедать. И так начинается замкнутый круг.
Восстановить контроль можно только будучи конкретным!
Как выглядит конкретная цель? «Я хочу похудеть» не является конкретным. «Я хочу потерять 12 килограмм к лету». Чем яснее ты поставишь свою цель, тем легче тебе будет стремиться к ней.
Вот несколько вещей, которые можно сделать прямо сегодня, чтобы начать:
- Отслеживай свои успехи в достижении целей в области физических упражнений и питания. Отслеживание привычек - это мощный инструмент, который многие люди, в том числе Арнольд Шварценеггер, использовали, чтобы помочь им оставаться сосредоточенными.
- Веди дневник, чтобы записывать вещи, которые вызывают у тебя стресс, и свои реакции на них. Это может помочь тебе определить (и изменить) схемы, вызывающие стресс, которые негативно влияют на твоё здоровье.
- Здоровое питание ещё никто не отменял. Создай план питания и список покупок на неделю.