Думаю многие слышали, что основой сбалансированного питания является правильно рассчитанная норма КБЖУ.
Попробуем разобраться, что же это такое?
Наша еда состоит из так называемых нутриентов, их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие.
КБЖУ- это соотношение белков, жиров и углеводов, содержащихся в пище.
Для полноценной работы организма, а также для правильного похудения необходимо правильно рассчитать свою дневную норму калорий.
Суточная потребность в калориях строится из трех частей:
▪️ БАЗОВЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ - это количество калорий, необходимое человеку для поддержания основных внутренних процессов, таких как дыхание, работа органов и тд.
▪️ ТЕРМИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ ПИЩИ- энергия, затрачиваемая на переваривание пищи.
▪️ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ- количество калорий, которые человек тратит на осуществление всех своих действий.
Так как базовый обмен веществ может значительно отличаться у людей разного возраста и пола, то и суточная норма калорий для каждого человека будет строго индивидуальной.
Читай далее как правильно рассчитать свою дневную калорийность
