Известно, что даже небольшие изменения в поведении могут привести к серьезным результатам. Новое исследование подтверждает это, выявляя одну из наиболее эффективных привычек для перехода к здоровому образу жизни.
Исследование было опубликовано специалистами Университета Пенсильвании, США. Ученые обнаружили, что сотрудники и студенты, которые обедают в столовой, едят более здоровую пищу и меньше калорий при предварительном заказе еды, а мене здоровую - при выборе непосредственно в магазине или столовой.
Предыдущее исследование показало, что дети начальной школы выбирают более здоровую пищу и больше фруктов и овощей, выбирая обеденное меню в начале дня, еще находясь в классе. Ранее ученые заметили, что чем больше времени между онлайн-заказами и доставкой продуктов, тем больше полезных для здоровья вещей (например, овощей) заказывают люди.
Исследователи из Пенсильванского университета говорят, что мы лучше контролируем себя, когда принимаем решения о будущем заранее. Они обнаружили, что, когда люди заказывают свой обед за несколько часов, когда они еще не голодны, они делают более здоровый выбор. Когда они едят только предварительно заказанную еду.
Это означает, что выбор пищи заранее является эффективной стратегией ограничения калорий и полезной привычкой, к которой стоит привыкнуть.
Некоторые из классических правил, которых диетологи придерживались десятилетиями, соответствуют такому подходу: «Не ходите по магазинам, когда вы голодны!» А также «Составьте список дома и придерживайтесь его в магазине».
