Всем привет, в этой статье я буду рассказывать о том, как сжигать жир. Несмотря на то что это очень простое решение у нас «постоянно перед глазами», люди всё больше и больше ищут новые методы похудения: всевозможные вариации бешенных сушек, кроссфитов, диет, голоданий. Каждый день создаётся какой-то новый подход к похудению, который забрасывается в сеть как червяк на крючке в воду. А потом после очередной диеты или сушки всё заканчивается тем, что ты лежишь такой на диване и заказываешь себе пиццу с чизкейком и колой.
Люди, остановитесь! Не существует волшебных таблеток для похудения! Ещё раз повторюсь, что решение очень простое и оно всегда перед нашими глазами. От вас потребуется: желание, сила воли, усилия. И всё это потребуется не на какой-то короткий промежуток времени, а на долгое время, на всю жизнь. И так как это теперь твоя установка, твой выбор, твоя позиция на всю жизнь, то ты должен соответствовать этой позиции всю свою жизнь. Да друг, по-другому никак не получится. Самое правильное понимание похудения - это ПОХУДЕТЬ 1 РАЗ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, УДЕРЖИВАТЬ ЭТОТ ВЕС НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ, И НЕ ВОЗВРАЩАТЬСЯ К ОЖИРЕНИЮ НИКОГДА В СВОЕЙ ЖИЗНИ. Вот это ваша правильная установка. Не запрыгивать в очередной раз на бешенную сушку или детокс программу, где вы за месяц теряете 5 килограмм, а потом на следующий месяц возвращаете обратно эти 5 килограмм. Так что сейчас друзья, мы пройдёмся по пяти правилам, которые вам необходимо предпринимать каждый день, каждую неделю, каждый месяц, каждый год, если вы хотите видеть в зеркале то, что хотите видеть каждый день, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Я сразу вам поясняю, что не будет никакой волшебной еды, после которой у вас появятся кубики, и вы будете сечься! Если вы хотите раз и навсегда поменять своё тело, но при этом вы верите во все эти «простые и волшебные» решения, то вам не удасться сфокусироваться на правильной установке, которая у вас «постоянно перед глазами».
Правило 1: Правило одного ингредиента. Правило заключается в том, что запрещается есть еду, которая состоит более чем из одного ингредиента. Например: картошка – это картошка; гречка – это гречка; брокколи – это брокколи; шпинат – это шпинат. А, например: пицца – это не один ингредиент; чизкейк – это не один ингредиент; печенье – это не один ингредиент и т.п. Берёте продукт, и смотрите, если в составе больше одного ингредиента, не ешь! А если один ингредиент, ешь! И не ищите оправданий из серии: «Ну все эти монопродукты не вкусные сами по себе». Друзья, приложите один раз немного усилий, научитесь их правильно и быстро готовить, и вам хватит этого навыка на всю вашу долгую жизнь!
Правило 2: Старайтесь есть хотя-бы 3-4 раза в день, но никак не 10-12 раз, и пару раз в неделю следите за тем какие минералы и витамины вы получаете из этой еды. Так же иногда обращайте внимание какие белки жиры углеводы вы получаете из этой еды, еда должна быть сбалансированной, если вы будете есть одни углеводы, жир будет гореть хуже. Так что иногда, хотя-бы пару раз в неделю можно вообще из рациона убрать углеводы, и оставить только фрукты и овощи, а убрать каши, хлеб, рафинированные продукты, всё что вы любите в общем).
Правило 3: Не ешьте здоровые монопродукты до отвалу, можно всё испортить. То, что это здоровая еда, не означает что ее можно есть в неограниченных количествах, ешьте до насыщения, а не до переедания!
Правило 4: Хотя-бы пару раз в неделю делать лёгкие силовые тренировки, 5 раз в неделю кардио, например ту же обычную ходьбу в течении 45 – 60 минут. Силовые тренировки, даже легкие, очень эффективны для последующего жиросжигания, потому что ночью после этих тренировок у вас будет вырабатываться гормон роста. Главное чтобы эти тренировки не валили вас с ног как алкаша вечером и с утра. Непродолжительные, лёгкие, средней интенсивности силовые тренировки.
Правило 5: Приучите себя хотя-бы пару раз в неделю делать кардио на голодный желудок, хотя-бы час или два. В субботу или воскресенье, проснулись с утра, попили воды, и просто пошли погулять на улицу. Вероятность того, что после такого кардио будете сжигать жир а не калории, возрастает процентов на 300 наверное). И очень важно после такого утреннего кардио, когда вернётесь домой, постарайтесь хотя-бы часок ещё ничего не есть, таким образом, возможно, ваш организм досжигает какие-то запасы жиров.
Вот и всё друзья, всё очень просто. Будете соблюдать эти 5 правил на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ , похудеете навсегда, да и будете продолжать худеть в принципе).