Один обогнал, другой толкнул, эта сдачу недодала, коллега не так посмотрел, начальник не так дал указание, муж не так жевал ужин, ребенок не так сложил книжки...
💔А как тут не злиться?!
⠀
✅Признайте: вы раздражаетесь и злитесь.
Признание — первый шаг к тому, чтобы регулировать свои эмоциональные проявления!
⠀
Невыраженный негатив накапливается и выливается часто на совершенно неповинных людей, часто в форме более жесткой, чем сама причина такого проявления.
✅Поэтому нужно учиться реагировать на раздражающий фактор сразу, как только он вас разозлил, но выражать эмоции адекватно.
⠀
Адекватно — это значит:
👉🏻 фраза начинается с нейтрального необвинительного описания действия другого человека, которое вас не устраивает. Затем следует описание ваших реакций на это поведение.
⠀
Если вы излишне раздражительны и злитесь по любым пустякам, подумайте, что в вашей жизни идет не так?
🤷🏻♀️ Ведь под недовольством другими людьми часто скрывается неудовлетворенность собственным положением, жизнью, неуверенность и страх.
❗️Часто то, что раздражает нас в других - это то, что мы себе (!) не разрешаем проявлять, то, что сдерживаем.
⠀
👉🏻Он не держит слово, а я вот всегда что сказала, то и сделала!
А где-то в глубине «мне так надоело это, я рада бы забить, но не могу (не разрешаю себе)».
⠀
Если кто-то или что-то вас раздражает, воспользуетесь техникой благодарности.
✅Техника эта может показаться наивной, но она очень эффективна и дает мгновенный результат☺️
О ней я писала совсем недавно)
⠀
✅Освойте техники саморегуляции, которые помогают снять не только раздражение, но и восстановить гармонию в вашей душе.
👉🏻 Это может быть йога, пилатес, дыхательная гимнастика, восточные практики и т. п.