Чао, рагацци!
Думали ли вы над тем, как невинный сахар влияет на ваше здоровье? А что же изменится, если мы от него откажемся?
Сразу предупреждаю, что полностью исключить сахар из своего рациона не нужно! Он содержится во многих продуктах и если их не употреблять, то это только негативно скажется на вашем организме.
Рекомендуем придерживаться принципа 5%, который заключается в том, что ежедневная норма сахара не должна превышать более 5% от общей суммы потребляемых калорий. Как минимум забудьте про газированные сладкие напитки и поменьше ешьте кондитерские изделия.
Порой очень сложно устоять перед манящим сладким тортиком, но ваш организм вам не скажет "спасибо". Вот, что с вами произойдёт, если вы перестанете злоупотреблять сахар.
1. Вы станете энергичными и здоровыми!
Глюкоза, разумеется, важна для вашего организма, но избыток может принести за собой негативные последствия, как, например, нарушение обмена веществ.
2. Вас не будет преследовать нужда съесть что-нибудь сладенькое
Сахарная зависимость существует в нашем мире и абсолютно ничем не отличается от наркотической. После того, как вы получаете неземное удовольствие от конфетки, то охотно тянетесь к следующей. Попробуйте разорвать цепочку! Тогда вы осознаете, что сладкого хочется все меньше и меньше.
3. Нормализуется вес
Лишние килограммы будут таять на глазах, если вы ограничите себя в сладком.
4. Почувствуете настоящий вкус продуктов
Если вы всегда пьете кофе или чай с сахаром, то вам не знаком истинный вкус этих напитков. Как, впрочем, и других, которые насыщены сахаром.
5. Ваша кожа скажет "спасибо"
Сахар - благоприятная среда для размножения опасных микробов, отсюда и появляются проблемы на лице - акне, потеря сияния, воспаления, увеличение темных кругов под глазами.
6. Замедляется процесс старения
Глюкоза активно участвует в процессе гликации, в котором волокна коллагена и эластина склеиваются с глюкозой. Вследствие чего кожа начинает изнашиваться и терять тонут и эластичность.
Заключение
Если вы сладкоежка, то есть смысл изменить свой рацион питания и снизить количество потребляемого сахара. Берегите своё здоровье!
С заботой, Шеф Ricco!)