«С чего-то нужно начать»
Конечно нужно, например я начал с креатина. Для тех, кто не в курсе у меня был один маленький эксперимент, который на деле оказался «экскриментом».
Изначально я выбрал схему приема без «загрузки» её и придерживался. Начал принимать по 5 грамм утром и 5 грамм вечером. В первый же вечер я почувствовал очень сильные (кратковременные) боли в животе которые сопровидились диареей.
Как уже легко догадаться у меня появились мысли «зачем я его купил вообще?» После чего я внёс корректировку в приёме, а именно стал принимать только 5 грамм утром (запивая соком, с водой результат сводился к тому же, что и в первый день) и 5 грамм после тренировки. Принимал его так в течении недели, после перешёл на только 5 грамм после тренировки, принимал ещё неделю. Далее забросил, так как начинаю готовиться к полумарафону, креатин мне тут будет слабым помощником.
Что по прогрессу?
Точно сказать не решусь. Повышения своих силовых я не заметил, заметил только то, что меня «залило» водой. В плане восстановления на удивление я почувствовал плюсы. По ощущениям мог тренироваться практически каждый день, на такой лёгкой нотке у меня этого ещё не получалось. На этом похоже все.
Никому не стану советовать ставить большие планы на спортпит. Без отточенного графика тренировок (которые были прописаны с умом) вы ничего не получите, кроме как одного разочарования. Тренируйтесь и питайтесь с умом.
Спасибо за уделённое время.🤝