Есть женщины в русских селеньях… что любят раз и бросить жрать с разбегу. Терпят пару-тройку дней, а потом идут на холодильник как Мамай на Русь шел.
Милые мои, если вы решили приступить к глобальному похудению – не бросайте себя в битву с грохотом. Сила воли – силой воли, но зачем устраивать себе гестапо, вводить организм в состояние панического стресса и худеть его огнём и мечом? (раз уж мы тут проводим исторические параллели, давайте проводить их до конца)
И вот вам несколько причин, почему резкое похудение опасно:
1. Потеря мышечной массы: Резкий дефицит калорий может привести к потере как жировой, так и мышечной массы. Однако, потеря мышечной массы может быть не желательным, поскольку мышцы играют важную роль в обеспечении поддержания метаболического здоровья, силы и функциональности организма. А худеем мы в первую очередь, УВЫ, мышцами.
2. Потеря питательных веществ: При быстром и чрезмерном снижении веса может оказаться недостаток важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и белки. Это может снизить иммунитет, ухудшить работу внутренних органов и вести к другим проблемам со здоровьем. А так же здорово ударить по внешности - ломкие ногти и выпадающие волосы, ух.
3. Устойчивость и возврат к исходному весу: Быстрая потеря веса, чаще всего, основана на временных и экстремальных методах похудения. Этот подход обычно не способствует развитию здоровых пищевых привычек и стиля жизни, что усложняет поддержание достигнутого веса в долгосрочной перспективе. В результате, люди, сменившие диету или снова вернувшись к прежней пищевой рутине, часто возвращают потерянный вес. А если вы почитаете как именно работает обратный набор веса - то узнаете, почему всё станет гораздо хуже. Но об этом я расскажу как-нибудь в другой раз.
4. Психологическое благополучие: Резкое снижение веса может вызывать стресс и негативные эмоции, связанные с ограничениями, наличием голода и постоянной фокусировкой на диете. Это может привести к проблемам с пищевыми расстройствами, низкой самооценке, тревоге и депрессии.
Начинайте с простых вещей:
- Составьте для себя список новых полезных для похудения привычек и начинайте вводить по одной в три дня.
- Не гоните.
Вы удивитесь, на что будете способны уже через месяц. И между прочим без стресса и срывов.
Всем добра и безболезненного расставания с лишним весом!