Уверен, что каждый из нас слышал когда-то давно на забытых уроках физкультуры в школе или же в спортивных секциях, что не желательно останавливаться во время, или после окончания интенсивной работы.
Внимание: после пробежки переходим на быстрый шаг. Иванов, тебя это тоже касается!
Зачем же усложнять себе жизнь «уставшему» и ещё идти после довольно тяжелой нагрузки?
Во время пробежки, а так же любой циклической нагрузки такие показатели нашего организма как пульс и кровяное давление повышены. Если резко остановится может возникнуть гравитационный шок.
Гравитационный шок: остро развивающееся патологическое состояние, когда в результате перераспределения крови и действия гравитации основной объём крови сосредотачивается в нижней части тела.
Во время физической нагрузки кровь в организме перераспределяется в сторону мышц, в связи с чем мышцы помогают толкать кровь к сердцу. Прекращение ритмичной работы мышц мгновенно лишает помощи систему кровоснабжения. Иными словами кровь остаётся в крупных венозных сосудах ног, её движение замедляется, резко снижается возврат крови к сердцу. Это приводит к падению артериального давления, пониженному кровоснабжению мозга и гипоксии.
Признаки гравитационного шока:
- Тошнота
- Сильное потоотделение
- Позывы к рвоте
- Побледнение лица
- Падение кровяного давления
- Обморочное состояние
Чаще всего подобные симптомы проявляются у молодых спортсменов находящихся в состоянии перетренированности!
Для предотвращения гравитационного шока просто не стоит резко останавливаться. Перейдите на легкий бег или интенсивную ходьбу, либо же просто постепенно снижайте темп до минимального.
Спасибо за уделённое время. Ваш лайк - моя мотивация, но я этого не прошу. Все на Вашем усмотрении😉