Сегодня у нас праздник, и я не сомневаюсь, что многие из нас, после диет и правильного похудения позволят себе что-нибудь вкусненькое, чего не позволяли на протяжении всего периода похудения.
Главное, не переживайте и не ругайте себя! Мы это заслужили! С праздником, мои дорогие!
Я с утра, уже отпробовала кусочек торта, а после обеда пила кофе с мороженным!
Что такое "читинг", я 10 лет назад не знала, но один раз в месяц применяла, но это был просто "загрузочный день". Вот именно этим мы сейчас и занимаемся.
Слово «читинг» (cheating) переводится с английского как мошенничество, жульничество. Источник: https://aveslim.ru/pitanie/rezhim/chiting.htm
То есть, - это обманный день для организма, когда мы находимся на диете. Такой день просто необходим. Вкусности в загрузочные дни нужно воспринимать как метод, чтобы сохранить силу духа и с легкостью выдержать дальнейшие ограничения в пище. Кроме того, эта маленькая хитрость позволяет «подтолкнуть» метаболизм и может быть даже сдвинуть вес с мертвой точки. А если и не получится, то тоже не беда, мы завтра устроим разгрузочный день, или как говорит моя дочь, если увидит, что кто-то съел конфету: "На дорожку, 1конфета-1час пробежки"-)))
Зато мы получили порцию серотонина, и дальнейшее похудение пойдет намного веселее!
А теперь немного правил:
- Главное правило: Не поддавайтесь чувству вины, не ругайте себя за каждый кусок в день читинга. «Загрузка» должна зарядить вас энергией для дальнейших свершений , а не заставлять вас чувствовать угрызения совести.
- Не набрасывайтесь на еду. Тщательно пережевывайте пищу и наслаждайтесь каждым укусом.
- Не продлевайте читинг более чем на 1 день.
- Пейте много воды
- Важно, чтобы читинг не превратился в день «перегрузки» . Так вы положительного эффекта от него, к сожалению, не увидите.