Приветствую вас на своей очередной статье про спорт и здоровье.
Каждый парень,а возможно и девушка хотят иметь красивое рельефное тело с выделяющимися мышцами.
Эта подборка будет только на прокачку вашей груди,остальные подборки на бицепс,пресс и остальные группы мышц вы найдете у меня на канале.
Поехали!
3.Отжимания
Самое и самое известное упражнение во всем мире,о нем слышал каждый.
Пальцы рук растопыренны,ноги на уровне ширины плеч,грудью касаемся пола,таз не тянем вниз и вот ваши превосходные отжимания готовы.
Делаем 3 подхода по 10 раз с перерывом 10 секунд.
Отжимания также прокачивают ваши руки и бицепс.
2.Подтягивания
Это также распространенное упражнение во всем мире.Развивает все группы грудных мышц,делает их рельефней.
Делаем 5 подходов по 10 раз с перерывом 20 секунд.
1.Отжимания "треугольник"
Отжимания треугольником или алмазные отжимания.
Кисти и пальцы рук должны расположены так,чтобы они образовывали треугольник.
Ноги у нас чуть выше ширины плеч.Не прогибаемся.
Делаем 3 подхода по 15 раз с перерывом 20 секунд.
Эти отжимания буквально взрывают грудные мышцы,держа из под напряжением в течении всего процесса отжиманий.
Если хотите добиться красивой,рельефной груди,то выполняйте эти упражнения регулярно.
Также вы можете найти много статей на моем канале про прокачку пресса и поддержанию себя в отличной физической форме.