Правильная диета при остеохондрозе помогает не только остановить прогрессирование заболевания, но и существенно улучшить качество жизни. Грамотно составленный рацион, наряду с гимнастикой, массажем, приемом медикаментов и другими процедурами, может облегчить состояние больного и поддержать его активность.
Соблюдение рекомендаций по питанию не составит для вас труда — они довольно просты в выполнении. И вот в чем они заключаются.
1. Помогайте синтезу хрящей
Правильное питание при остеохондрозе должно обеспечивать поступление веществ, необходимых для синтеза хрящевой ткани. К таким веществам относятся хондропротекторы. В большом количестве хондропротекторы содержатся в холодце, заливной рыбе, студне, рыбе. По той же причине, из десертов при остеохондрозе очень полезно фруктовое желе.
2. Поддерживайте водный баланс
Недостаточное количество жидкости вызывает обезвоживание межпозвонковых дисков, в результате чего развиваются дистрофические изменения хрящевой ткани. Поэтому при остеохондрозе очень важно употреблять не менее 2-х литров воды в сутки.
3. Ешьте достаточное количество белков
При остеохондрозе рацион питания должен быть богат белками. Их количество должно составлять не менее одной трети от общего количества пищи. К главным источникам белка относят мясо, рыбу, бобовые, орехи, яйца, печень трески и говяжью печень. Эти продукты должны не менее 3-4 раз в неделю присутствовать в суточном рационе питания.
4. Не забывайте про кальций
Для костной ткани необходим кальций. Этот макроэлемент содержится в твердом сыре, твороге, молоке, листовом салате. Обратим внимание, что усвоение кальция в организме возможно только при наличии витамина Д. Витамин Д может синтезироваться в организме при облучении ультрафиолетовыми лучами – во время загорания на солнце. Для пополнения запасов витамина Д можно также употреблять морскую рыбу, сливочное масло, яйца.
5. От чего стоит отказаться?
При остеохондрозе следует отказаться от кофе и газированных напитков. Научными исследованиями доказано, что они вызывают вымывание кальция, калия и магния из костной ткани. Любителям кофе, не готовым отказаться от него, рекомендуют восполнять потерю этих элементов приемом продуктов, содержащих их в большом количестве. Это могут быть сухофрукты, творог, орехи, печеный картофель, бананы. Дополнительно можно принимать фармацевтические препараты и биодобавки.
Из пищевого рациона также рекомендуется исключить блюда со щавелем, все виды алкоголя, виноград и виноградный сок, мясные бульоны.
Правильное питание при остеохондрозе, наряду с медикаментозной терапией и физкультурой, помогает облегчить симптомы и замедлить дальнейшее развитие заболевания. Кроме того, диета при остеохондрозе не только увеличивает эффективность лекарственной терапии, но и уменьшает ее побочное действие.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.