Сегодня я попытаюсь рассказать,к чему нужно быть готовым на полноценном растительном питании (ниже ПРП) и что нужно знать. Немного слов о ПРП Если вы не будете полноценно питаться,то и не кому будет быть веганом. Victoria Bell Секреты и важные аспекты Моя статья подошла к концу,надеюсь вам было интересно!
Сегодня я попытаюсь рассказать,к чему нужно быть готовым на полноценном растительном питании (ниже ПРП) и что нужно знать.
Немного слов о ПРП
- Для начала нужно заметить,что ПРП и Веганство это две разные вещи.
Если вы не будете полноценно питаться,то и не кому будет быть веганом. Victoria Bell
- Не нужно насильно впихивать в себя то,что нам не нравится. Принцип через "не хочу" на ПРП не работает.
- Не следует чрезмерно следить за своим дневным рационом в плане витаминов,белков,жиров,углеводов. Конечно,правильнее конечно будет следить,но это не в моих правилах)
- Регулярно сдавайте общий анализ крови. Ведь как по другому вы узнаете,чего вам не хватает. Всё таки главный принцип ПРП - быть здоровым.
- Не следует заморачиваться,если вы мало поели или не поели вовсе. Только представьте,наш ЖКТ работает без выходных всю вашу жизнь, Не поев денёк в сделаете ему только приятно! (опять же,это только мнение)
Секреты и важные аспекты
- Нормализация ЖКТ. Как хорошо будет работать в желудочно-кишечный тракт,так хорошо будет усваиваться пищя со всеми макро/микро нутриентами.
- Сочетание для лучшей усвояемости. Например,для того чтобы лучше усвоилось растительное железо,нужен витамин C. К той же гречке будет рациональнее подать ещё и болгарский перец)
- Напитки. Кто то часто на ПРП пренебрегает чаем или кофе. Только я не пойму почему.... Только из за того,что там большое кол-во протеина? Бреед... Лично для меня зелёный чай просто спасение,когда хочется чего-то поесть))
- Белок. Тут важно помнить,что белок во всей пище один. Как в мясе,так и в растительной пище. Лично я употребляю в пищу очень много бобовых и круп.
- Цельнозерновая пища. Именно эта пища содержит большое количество клетчатки! А клетчатка для нашего желудка - как щётка. Например,лучше сьесть бурого риса за место обычного белого. Пищевая ценность просто будет намного выше!
- Масла. Масла так же очень важны на ПРП. Они дают нам такие ресурсы,как красота кожи и в принципе здоровье. Главное ими не увлекаться.! Как пример,у меня в запасе всегда есть Оливковое,Льяное,Горчичное растительное масло.
Моя статья подошла к концу,надеюсь вам было интересно!