Добрый день уважаемые читатели! Становая тяга - упражнение не однозначное. Многие избегают включать его в свои тренировочные планы (данное утверждение не касается лиц серьёзно занимающихся железным спортом). Любители фитнеса чаще всего опасаются травм спины и утолщения талии. Сразу хочу оговориться, что эти опасения напрасны. Утолщения талии, я лично на своём примере не наблюдал, хотя выполняю становую тягу 2-3 раза в неделю на протяжении 10 лет. Что же касается всевозможных травм спины, то намного опаснее, не подготовленному человеку поднять, например мешок картошки с пола или тяжёлый ящик. Регулярное выполнение этого упражнения позволит Вам в бытовых и жизненных условиях безопасно поднимать тяжёлые предметы. Становая тяга задействует наверное максимальное количество мышечных групп. Становая тяга является чемпионом среди упражнений по развитию силы. Это упражнение формирует правильную осанку, позволяет избавиться от сутулости, снимает огромную и не нужную нагрузку с позвоночника (путем формирования мышечного корсета). Оно особенно полезно высоким людям, так как у высокорослых людей при отсутствии развитого мышечного корсета, позвоночник испытывает постоянные повышенные нагрузки. Отсюда и возникают деформации межпозвоночных дисков, грыжи и другие неприятные последствия детренированности. Регулярное выполнение данного упражнения залог здоровья и активного долголетия. Существует два вида выполнения становой тяги - классическая становая тяга и становая тяга в стиле "суммо". Лично я считаю, что для атлета намного более полезна классическая становая тяга. Тяга в "суммо" стиле скорее соревновательное движение, позволяющее поднять больший вес за счёт укороченной амплитуды движения. Но и тот и другой способы выполнения позволят Вам укрепить спину, улучшить осанку, избавиться от боевых ощущений в поясничном отделе и как следствие нарастить силу. Призываю Вас не отказываться от выполнения этого упражнения. Начинайте с маленьких весов и под контролем опытного тренера. Соблюдение правильной техники выполнения становой тяги убережет Вас от травматизма и позволит поднимать больший вес. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Всего Вам доброго и удачи в спорте.
