Твои ноги несут тебя повсюду. Но вы не обращаете на них особого внимания, пока они не начнут болеть. Будь то из-за тяжелого падения, которое у вас было недавно, или из-за вашей любви к высоким каблукам, с болью в ногах неприятно бороться. Делать каждый шаг - не что иное, как пытки, и, следовательно, эту проблему необходимо решить в ближайшее время. Вот список из 10 простых домашних средств, которые помогут почти мгновенно уменьшить тяжесть и боль в ногах.
Что вызывает боль в ногах?
Ваши ноги могут болеть из-за травмы или заболевания. Наиболее распространенные факторы, которые вызывают боль в ногах, включают в себя:
- ношение обуви, которая не подходит;
- ношение высоких каблуков, которые оказывают большое давление на пальцы ног;
- спортивные занятия;
- медицинские состояния, такие как артрит, диабет и подошвенный фасциит;
- тучность;
- беременность;
- травмы ног;
- мозоли, бородавки и вросшие ногти;
- лекарства, которые вызывают отек ног.
От незначительной травмы до основного заболевания - любой из этих факторов может быть причиной боли в ногах. Давайте теперь посмотрим на общие симптомы, связанные с этой проблемой.
Признаки и симптомы боли в ногах
Признаки и симптомы, которые обычно сопровождают боль в ногах:
- боль и чувствительность в ногах;
- припухлость;
- покраснение;
- онемение или покалывание;
- стреляющая боль в пораженной ноге;
- боль во время движения или стояния;
- изменение цвета кожи и жжение или зуд в ногах.
Признаки и симптомы варьируются в значительной степени в зависимости от причины и типа боли в ногах. Давайте теперь посмотрим на виды боли в ногах.
Типы боли в ногах
- Боль в пятке: боль в пятках ног может быть вызвана такими заболеваниями, как подошвенный фасциит или пяточные шпоры.
- Боль в ступне: боли в области стопы обычно вызваны ношением неподходящей обуви или такими заболеваниями, как метатарзалгия, неврома Мортона или сесамоидит.
- Боль в арке. Распространенными причинами боли в арке ступни являются подошвенный фасциит и плоскостопие.
- Боль в пальцах ног: подагра (форма артрита), является наиболее распространенной причиной болей в ногах.
Помимо этого, вы можете иногда испытывать боль во внешнем крае ноги. Это может быть из-за сломанной плюсневой кости.
Независимо от типа или причины боли в ноге, следующие домашние средства могут обеспечить быстрое облегчение, маскируя симптомы.
Домашние средства для облегчения боли в ногах
1. Эфирные масла
а. Эвкалиптовое масло
Вам понадобится:
- 10 капель эвкалиптового масла;
- большая чаша, наполненная горячей водой.
Что вы должны делать?
- Добавьте 10 капель эфирного масла эвкалипта в миску с горячей водой.
- Замочите ноги в тазу с горячей водой на 10-15 минут.
Как часто вы должны это делать?
Вы можете делать это 1-2 раза в день.
Почему это работает?
Эвкалиптовое масло получают из листьев эвкалиптового дерева. Оно содержит вещество, называемое эвкалиптолом, которое составляет большинство его лекарственных свойств. Эвкалиптовое масло обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, поэтому его можно использовать для лечения боли в ногах ( 1 ).
б. Масло мяты перечной
Вам понадобится:
- 10-12 капель мятного масла:
- большая чаша с горячей водой.
Что вы должны делать?
- Добавьте несколько капель мятного масла в большую миску с горячей водой.
- Замочите ноги в миске с горячей водой на 10-15 минут.
Как часто вы должны это делать?
Вы должны делать это ежедневно.
Почему это работает?
Масло мяты перечной, как и масло эвкалипта, также используется для лечения болей. Это может быть связано с наличием сильного противовоспалительного соединения, называемого ментолом. Противовоспалительные свойства масла мяты перечной помогают не только облегчить боль в ногах, но и преодолеть другие симптомы, такие как покраснение и припухлость ( 2 ).
2. Пищевая сода
Вам понадобится:
- 1/2 стакана пищевой соды;
- чаша с горячей водой.
Что вы должны сделать?
- Возьмите большую миску с горячей водой и добавьте в нее полстакана пищевой соды.
- Хорошо перемешайте, пока пищевая сода полностью не растворится.
- Замочите ноги на 15-20 минут.
Как часто вы должны это делать?
Вы должны делать это по крайней мере один раз в день.
Почему это работает?
Пищевая сода широко используется для лечения различных заболеваний благодаря своим противовоспалительным, успокаивающим и нейтрализующим свойствам. Эти свойства могут помочь уменьшить боль в ногах и воспаление.
3. Кокосовое масло
Вам понадобится:
2-3 ч. л. кокосового масла.
Что вы должны сделать?
- Возьмите 2-3 ч. л. кокосового масла в ладонь и аккуратно помассируйте пораженную ногу.
- Вы также можете добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла.
- После нанесения вы можете запечатать масло, надев носки.
Как часто вы должны это делать?
Вы должны делать это один раз в день, желательно перед сном.
Почему это работает?
Кокосовое масло является одним из лучших естественных вариантов лечения любого типа боли в ногах. Оно содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые обладают противовоспалительными, антимикробными и обезболивающими свойствами ( 3 ). Кокосовое масло не только лечит боль в ногах, но также борется с микробами, сохраняет ноги увлажненными и защищает инфекций ( 4 ).
4. Эпсомская соль
Вам понадобится:
- 1/2 стакана английской соли;
- чаша с горячей водой.
Что ты должен сделать?
- Добавьте полстакана английской соли в большую миску с горячей водой.
- Хорошо перемешайте, пока соль не растворится.
- Замочите ноги в солевом растворе Эпсома на 10-15 минут.
Как часто вы должны это делать?
Вы должны делать это ежедневно.
Почему это работает?
Английская соль также известна как сульфат магния. Магний в английской соли придает ей противовоспалительные и успокаивающие свойства ( 5 ). Она широко используется для лечения мышечных болей и спазмов, а также для лечения болей в ногах ( 6 ).
5. Имбирь
Вам понадобится:
- кусочек имбиря 2-3 см;
- 1 стакан горячей воды;
- мед.
Что вы должны сделать?
- Добавьте нарезанный имбирь в чашку с горячей водой.
- Настаивайте 5-10 минут и процедите.
- Добавьте немного меда в имбирный чай и выпейте до того, как он остынет.
Как часто вы должны это делать?
Вы должны пить имбирный чай трижды в день.
Почему это работает?
Имбирь является еще одним эффективным средством для лечения боли в ногах. Он содержит фермент под названием зингибаин, который обладает превосходными анальгетическими и противовоспалительными свойствами, которые помогают в борьбе с болью в ногах и воспалением ( 7 ), ( 8 ), ( 9 ).
6. Горячий или холодный компресс
Вам понадобится:
- бутылка горячей воды;
- пакет со льдом.
Что вы должны сделать?
- Поместите грелку на пораженный участок.
- Держите ее там 5-10 минут.
- Замените грелку пакетом со льдом.
- Держите его на пораженной ноге в течение 10 минут.
- Повторите это 3 раза.
Как часто вы должны это делать?
Вы должны делать это всякий раз, когда вы испытываете боль.
Почему это работает?
Горячие и холодные компрессы прекрасно подходят для лечения боли в ногах. В то время как горячий компресс может помочь в улучшении кровообращения в ноге, холодный компресс может уменьшить боль и воспаление, ошеломляя пораженный участок ( 10 ), ( 11 ).
7. Витамины
Дефицит некоторых витаминов также может привести к развитию боли в ногах у некоторых людей. Дефицит витамина В связан с болью в ногах. Кроме того, дефицит витамина D, как известно, вызывает хроническую боль и слабость ( 12 ), ( 13 ). Следовательно, важно соблюдать диету, содержащую все важные витамины и минералы, чтобы оставаться здоровым.
Некоторые продукты, содержащие витамины B и D, включают рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, сыр, апельсины, соевое молоко и злаки. Если вы хотите принять дополнительные добавки для этих витаминов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем сделать это.
8. Кунжутное масло
Вам понадобится:
1-2 ст. л. кунжутного масла.
Что вы должны сделать?
- Возьмите 1-2 ст. л. кунжутного масла в небольшой миске.
- Аккуратно помассируйте это масло на пораженной ноге.
- Вы также можете добавить свое любимое эфирное масло для получения дополнительных преимуществ.
Как часто вы должны это делать?
Вы должны делать это ежедневно.
Почему это работает?
Нежный массаж с кунжутным маслом поможет быстро избавиться от боли в ногах. Кунжутное масло обладает противовоспалительными и антиноцицептивными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление, а также интенсивность боли в ногах ( 14 ).
9. Семена горчицы
Вам понадобится:
- 1/2 стакана горчицы;
- большая чаша с горячей водой.
Что ты должен сделать?
- Возьмите половину чашки горчицы и смешайте ее.
- Добавьте молотые семена горчицы в миску с горячей водой.
- Замочите ноги в этой смеси на 10-15 минут.
Как часто вы должны это делать?
Вы можете делать это 1-2 раза в день.
Почему это работает?
Семена горчицы являются богатым источником различных питательных веществ, которые придают им противовоспалительные свойства и делают их полезными при лечении боли в ногах. Семена горчицы также могут помочь уменьшить другие симптомы, такие как отек, воспаление и нежность ( 15 ).
10. Кайенский перец
Вам понадобится:
- 1/2 ч. л. молотого кайенского перца;
- большая миска или таз воды.
Что вы должен сделать?
- Добавьте половину чайной ложки молотого кайенского перца в миску / таз слегка горячей воды.
- Замочите ноги в этом растворе на 10-15 минут.
Как часто вы должны это делать?
Делайте это по крайней мере один раз в день.
Почему это работает?
Кайенский перец является богатым источником соединения под названием капсаицин. Известно, что капсаицин обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут помочь снизить интенсивность боли в ногах ( 16 ).
Эти средства способны облегчить симптомы боли в ногах. Если вы хотите предотвратить рецидив, вот несколько советов, которые могут быть полезны.
Советы по профилактике
- Носите удобную обувь.
- Избегайте высоких каблуков и туфель с узкими носками.
- Ешьте здоровую пищу и поддерживайте нормальный вес.
- Потянитесь, прежде чем заниматься какой-либо энергичной деятельностью.
- Практикуйте гигиену ног.
- Всегда носите обувь на улице, чтобы не повредить ноги.
- Время от времени массируйте ноги, чтобы улучшить циркуляцию крови.
Соблюдение правил гигиены стопы и ношение удобной обуви очень важно, если вы хотите избежать боли и повреждений стопы. Как вы знаете, ваше тело является отражением того, как вы к нему относитесь. Точно так же здоровье ваших ног во многом зависит от вашего образа жизни. Итак, следуйте инструкциям и советам, перечисленным здесь, чтобы справиться с болью в ногах.