Когда человека охватила тревога, он сливается с собственными мыслями. Странные мысли страшны и могут быть невероятны, но наш мозг воспринимает их как правдивые, достоверные и реальные.
В воображении рисуются устрашающие картинки с изображенными на них неминуемыми катастрофами, проблемами и несчастьями. А сознание не может разобраться, что правдиво, а что вымышлено.
Таким образом мысли сливаются с реальным.
Всё началось с легкой тревожности, человек подумал: «А если…»
Но если он повелся на собственные размышления и начал воображать, то мозг в это время решает, что и правда что-то угрожает. И всё это выливается в тревожные мысли.
Если думать о будущих проблемах и несчастье, постоянно представлять их в голове, то есть вероятность вызвать физические тревожные реакции, как если бы это произошло в реальности.
Суть проблемы в том, что человек не отделяет мысли от себя и от действительности.
В это время происходит слияние с собственными мыслями, смешивание их с действительностью. Нужно учиться отсоединению от мыслей, которые беспокоят и тревожат.
Работа с мыслями
Выражение мыслей может происходить словесно в голове и образно. С мыслями, выраженными словами, работа ведется легче, а образным мыслям нужно научиться давать название.
Например, если вы вообразили картинку какой-либо плохой ситуации, следует сформулировать это словесно. Для отсоединения от собственных мыслей представляйте себе воображаемую бегущую строчку.
Это табло черного цвета, на котором пролетают ваши мысли в виде слов, составленных из букв красной или белой расцветки. Наверно вы могли видеть данные бегущие строчки на вокзалах или в метро.
Представляйте, что на строке возникают и пропадают ваши мысли. Они пробегают бесконечно, какие-то быстро, какие-то медленно. Какие-то слова вы прочитываете, какие-то – нет.
Что-то может пролетать повторно на бегущей строке, что-то останавливается. Вы просто смотрите на них. Представьте, что мысли – это шум на улице, включенный телевизор или поющее радио.
Важно учиться наблюдению за мыслями, а не давать им поглотить вас. Не поддавайтесь слиянию с мыслями, не смешивайте их с действительностью. Нужно отделиться от них, а потом только наблюдать.
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.