Просто составь план для преодоления сложностей в тяжелое время.
Для чего это мне? Что это такое и как на меня повлияет?
У каждого наступают сложные периоды в жизни и именно в такие моменты вам и пригодится план заботы о себе. Можно сказать, что это такая дорожная карта, которая будет незаменимым помощником в преодолении стресса, не позволяя вам потерять контроль над своей жизнью и помогать не впадать в отчаяние. Ты научишься понимать себя и свои потребности, держать любую трудную ситуацию под контролем.
План заботы о себе: всего несколько шагов до результата
- Необходимо вспомнить, что помогало раньше
Оглянись на свой жизненный опыт и вспомни, что тебе приносит удовольствие. Все что нужно - это ручка и лист бумаги. Все что приходит в голову необходимо записывать. Это могут быть как занятия спортом(пробежки, занятие в фитнес зеле), так и встреча с близкими друзьями и посещение различных мест и мероприятий. Однако из этого списка стоит исключить те ситуации, которые ведут к негативным воздействиям. Например, такие как употребление спиртных и никотиновых средств. - Что из твоих знаний тебе может помочь
Наверняка в твоей жизни не раз попадались на глаза различные методы, которые ты так и не решился опробовать. Это могут быть практики осознанности, йога, возможно сеансы массажа и даже чтение определенных книг. Вспомни все, что могло повлиять на твое равновесие положительно и также выпиши в этот список. - Рассмотри жизнь с разных сторон
Наша жизнь состоит из разных ситуаций и каждая из них носит различный характер. Раздели эти ситуации на перечень жизненных сфер, такие как:
- Работа
- Личные отношения
- Хобби
- Духовность
- Тело и физическое состояние
- Эмоциональная стабильность
- Продумай стратегию по каждой жизненной сфере
По каждой жизненной сфере необходимо составить список действий, которые приведут тебя к позитивному результату и позитивному мышлению. Для этого просто возьми список составленный в первых двух пунктах и распредели его по жизненным сферам. После этого расставь приоритетность своих действий. Самые важные действия ставь на первое место, что менее важно немного ниже. - Вспомните о близких
Бери новый лист бумаги и вспоминайте близких вам людей, которые положительно влияют на ваше самочувствие. Это могут быть совсем разные люди, как те кто дают вам советы в трудную минуту, так и те, кто просто безоговорочно выслушает о всех ваших переживаниях. Вспомните о своих чувствах, когда вы общаетесь с людьми. Вспомните “послевкусие” общения с ними и выпишите самых выдающихся и надежных личностей. - Пора действовать!
У тебя в руках сейчас дорожная карта твоей счастливой жизни. Изначально этот план направлен на то, чтобы в нужный момент собраться и продолжить жить высоко подняв голову. Однако, не стоит пренебрегать следованием плану и в обычной жизни, для того, чтобы поддерживать свое эмоциональное состояние на должном уровне.