Наибольшей популярностью сейчас набирает диета под интересным названием «Лепесток». Данная методика символизирует дни недели, которые насыщены разнообразным меню на каждый день.
Понятие диеты шести лепестков
Продукты питания наполнены белковой и углеводной пищей, чередование которых позволит с пользой для тела наслаждаться едой и снижать в весе. Кроме ежедневного похудения благодаря диете шести лепестков, можно получить и другие положительные аспекты, такие как освобождение ЖКТ, наслаждение едой на протяжении всего дня, что избавляет от чувства голода, и тем самым диета становится не в тягость, рацион дня очень питательный. И самое главное — экономит драгоценное время по утрам, так как нет необходимости готовить особенные завтраки.
Основы питания при похудении.
- Меню диеты построено на 6 днях по принципу чередования углеводов и белков.
- В первый день необходимо придерживаться белкового рациона, который включает в себе рыбу всех сортов.
- Второй день – углеводный, который содержит различные овощи, не содержащие крахмал.
- Белковая диета третьего дня состоит из мяса из курицы, преимущественно белого.
- На четвертый день нужно придерживаться углеводного рациона, в меню которого включены семечки, крупы различные и отруби.
- Пятый день диеты проходит в белковом рационе, который разрешает употребление нежирной молочной продукции. Предпочтение необходимо отдать творогу.
- Шестой углеводный день «цветочной» диеты наполнен фруктами. Табу на виноград и банан. В качестве питья рекомендуется зеленый чай. На протяжении всех шести дней необходимо помнить, что употребление продуктов ограничено. Так фрукты и овощи разрешено съедать не более полутора килограмма за день, мясо курицы, молочные продукты, рыба – пол килограмма, а злаков разрешается только двести грамм в сухом виде. И как не странно подсаливать в меру разрешено, а на сахар запрет полный. В список неположенных продуктов также входят сладости любого вида, хлебобулочные изделия, масло, усилители вкуса, специи.
Правильный выход с диеты.
Когда шестой день диеты завершен, необходимо верно выйти из методики похудания и не навредить организму. Для закрепления результата на протяжении нескольких дней необходимо питаться теми же продуктами, не спеша увеличивать норму продуктов в разумных количествах. Последующее питание должно быть щадящим, чтобы организм, привыкший к легкой еде, не дал сбой. Периодичность повтора диеты раз в месяц. Для поддержания формы тела не стоит забывать и о занятии спортом. Мнения многих медицинских сотрудников сошлись на том, что шестидневная «цветочная» диета полезна для очищения человеческого организма и не может навредить никому.