Фото сделано сегодня.
Милые дамы, хоть сегодня и праздник, но о правильном питании не следует забывать. Что же я сегодня ела и пила, чтобы не очень нарушить свое похудение?
Утро началось очень рано, хлопотала на кухне.
Первый завтрак:
Кофе с топленым молоком и мюсли собственного приготовления (целых 48 г! - буду считать как 50) - 24 ккал +153 ккал= 177 ккал
(Мюсли, когда приготовила, сразу разрезала на батончики побольше, так как впереди праздники, много хлопот и может статься, что не будет времени на приготовление завтрака. А обычно я их разрезаю в два раза меньше - грамм по 20-25).
Второй завтрак
1 грецкий орех и зеленый чай с топленым молоком (40 +17= 57 ккал) плюс две витаминки
(обычно я во время перекуса или второго завтрака съедаю 3 ореха, но сегодня после мюсли я просто не хотела есть)
Праздничный обед ( Он не то, что уж совсем праздничный, потому что мы с мужем были вдвоем, но все-таки... )
На фото видно, что картофель в мундире (как и положено правильному картофелю при похудении). Мясные шарики отодвинула на край тарелки, чтобы мундир картофеля был виден. Картофель помазан не мойонезом, а сливочным с чесноком соусом.
- Салат из курицы с консервированными ананасами - 30 г = примерно 40 ккал
- Картофель с мясными шариками "Как у бабушки" -( 200 г)= 400 ккал
Торт и десерт мы ели где-то часа через полтора после обеда.
- Торт - 120 г = 210 ккал
- Десерт - 105 г = 314 ккал
- Кружечка зеленого чая без сахара - 0 ккал
(Вообще-то, уже очень давно врач-диетолог порекомендовала не запивать сладкие десерты чаем - это не совсем полезно для ЖКТ. И я придерживаюсь этого совета. Поэтому кружечка с чаем хоть и стояла у меня на столе, но я из нее сделала всего два глотка).
Еще что хотела бы отметить: я настолько отвыкла от сладкого, что ни торт, ни десерт я не доела, но тем не менее калории посчитала целиком!
Ужин:
Мясные шарики в бульоне - 270 ккал
Итого за весь день: 177+57+440+514+340= 1458 ккал
Нормально. Вообще нормальная калорийность дневного рациона женщины старше 50 лет, ведущей не очень активный образ жизни, должна составлять 1600 ккал. Я вписалась в калорийность питания, не смотря на праздничный обильный обед. Вообще-то, в обычные дни я не питаюсь на такое количество калорий, но и сегодняшний день не является катастрофой.
В новогодние праздники я вообще калорийность не считала, находясь в режиме "эффекта плато", когда вес стоял на одном месте уже почти месяц. Но я за все праздничные новогодние дни, не смотря на обильные и частые застолья, не набрала лишнего и 50 грамм, чему была несказанно рада. Вообще в новогодние праздники даже на весы не вставала, но по одежде понимала, что вроде все в порядке. Первое взвешивание после всех праздников показал даже легкий отвес почти в 120 грамм. Вот так.
- Так что, милые дамы, не бойтесь уж очень праздничных застолий. Если вы правильно питаетесь и рацион даже в праздники максимально приближен к правильному питанию, то все будет в порядке.
- Я показала свое питание в этот день именно с тем, чтобы продемонстрировать, что даже на вкусняшках можно не набрать лишнего.
- А если даже и появится привес, то у нас в запасе разгрузочные дни!
- А в праздники нужно веселиться и вкусно есть, а не скучать над салатом из капусты!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!