Снова забыли, где вы положили свои ключи? Отправились в магазин за солью, а придя домой оказалось, что купили все что нужно и не очень, только не соль?
Эти простые советы помогут улучшить вашу память всего за 7 дней.
Как запомнить цифры
Почему мы забываем важные цифры, которые нам нужно запомнить? Поскольку длинные числа это ужасно скучно и однообразно наш мозг не считает их достаточно интересными для запоминания. Чтобы помочь мозгу попробуйте разделить их на части, например на группы по три-четыре цифры.
Например число 19613945366 трудно запомнить, поэтому разбейте его ─ 1961 год ─ год, когда Гагарин полетел в космос, 3945─ начало и конец Второй мировой войны и 366 = количество дней в високосном году.
Или визуализируйте какое-то число в виде шаблона. Например, если вы посмотрите на клавиатуру телефона, 1379 образует Z-образную форму.
Тренируйте ум
Умственные упражнения два раза в день действительно могут улучшить работу мозга. Для этого можно воспользоваться различными онлайн-сервисами, предлагающими сотни специальных тестов и упражнений для развития мышления.
Сжимайте кулаки
Сжимая и разжимая правую руку, легче запомнить номера телефонов или списки. Позже, когда вы захотите вспомнить информацию (например, в супермаркете), сожмите свой левый кулак. Исследователи считают, что движения активируют области мозга, которые являются ключом к хранению воспоминаний.
Как вспомнить, для чего вы заходили в комнату
Вошла в комнату и тут же забыла зачем ─ такая неприятность случалось с каждой из нас. Почему это происходит? Если вы не полностью концентрируетесь на поставленной задаче, вы отвлекаетесь по пути. Чтобы пробудить память, представьте, что вы хотите или что вам нужно, прежде чем войти в комнату. Если вы обнаружите, что забыли, для чего пришли уже в комнате, мысленно пересмотрите свои шаги за последние 10-15 минут, мысленно спросите себя, чего вы хотели, прежде чем зайти сюда.
Где я положила свои ключи?
Чтобы никогда больше не забывать рутинные, ежедневные вещи, помните, что хорошая память часто означает развитие хороших привычек. У вас должно быть специальное место, где вы всегда храните свои ключи, сумочку, мобильный телефон и т. д. Для лучшего запоминания каждый раз говорите себе вслух, куда вы кладете предмет. Например, «Мои ключи в прихожей». Так вы выработаете привычку оставлять предмет в одном и том же месте.
Переключайте руки при чистке зубов
Чистите зубы не доминирующей рукой. Это стимулирует взаимодействие между правым и левым полушариями мозга, что означает развитие новых нервных путей.
Жуйте жвачку
Согласно многочисленным исследованиям жевание жвачки улучшает приток кислорода к мозгу, в результате кратко- и долговременная память улучшается примерно на 35%. Дополнительный бонус ─ свежее дыхание!
И еще один совет ─ не волнуйтесь по пустякам
Высокий уровень стресса может блокировать процессы памяти, заставляя нас забыть то, что мы узнали. Так что найдите время, чтобы снять стресс. Например, освойте дыхательные практики.