Бывало ли у вас такое, что после хорошей, интенсивной тренировки на следующий день болят мышцы?
Когда тренировки станут постоянным явлением, то вместо боли к вам придёт мышечный тонус. Но иногда боль бывает по другим причинам, например действие молочной кислоты, после нескольких подходов которые вы делаете вы ощущаете чувство жжения, чем больше концентрация, тем больше жжение, это явление совершенно безопасно.
Ещё одним примером является запаздывающая боль, покачал ты например ноги, а боль появляется только на 2-3 день, причина этому небольшие разрывы мышечных волокон, эти травмы не опасны, а наоборот принесут пользу, поскольку за счёт этого объём и вес мышц увеличиться.
Травма может являться одной из причины боли в мышцах, боль будет острая, так что соблюдайте правила безопасности и перед выполнением какого-либо упражнения заранее хорошо разомнитесь.
Ниже представлены несколько способов уменьшить боль в мышцах.
- Массаж. Массаж поможет увеличить приток крови, поэтому мышцы получают больше питательных веществ.
- Горячая ванна. Она помогает расслабиться, снять напряжение, циркуляция крови увеличиться.
- Выпить BCA, пить его можно перед, до и во время тренировки, на следующий день ваши мышцы будут болеть меньше, поскольку BCA направленно на ускоренное восстановление мышц после тренировки.
- Использование мази. Использовать лучше всего прогревающие или противовоспалительные мази. Особенно если произошла травма лучше намазать мазью, а если есть возможность, то записаться к массажисту.
- Пить больше воды. В среднем в человеке содержится 70% воды, что даёт нам сделать вывод: если пить больше воды, то мышцы восстановиться быстрее, поскольку их большая часть состоит из воды (90%).
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п
Выбор только за тобой!