Всем привет! Очень рада что зашли ко мне в гости! Придерживаюсь правильного питания и готовлю вкусные, полезные рецепты для вас. Каждый шаг в приготовлении стараюсь фиксировать. От вас с большой радостью жду подписки и пальчик вверх на мой канал.
Рисовая мука (в 100 гр. 366 ккал) содержит белок, который является строителем нашей мышечной ткани, а также клетчатку и аминокислоты, что немало важно для нашего организма в борьбе за молодость.
В яйце содержится большое количество белка ( примерно 13 г. на 100 гр. белка), а это больше чем в рыбе и мясе, а если уже точнее его белок является идеальным продуктом при похудении и наращивании мышечной массы.
Рецепт:
Кефир - 100 мл.
Яйцо - 2 шт
Кукурузная мука - ( рисовая, гречневая) - 3 ст. л.
Подсластитель по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разбиваю одно яйцо в чашу
Добавляю 100 мл. кефира
3 ст.л. рисовой муки
Всё перемешиваю
Выливаю готовую смесь на разогретую сковороду, немного смазанной растительным (оливковым маслом)
Обжариваю с двух сторон до золотистого цвета
Даю остыть блинчику и готовлю начинку
Творог смешиваю с йогуртом или сметаной
Намазываю творожную начинку на лепешку
Заворачиваю в рулет и отправляю в холодильник на пару часов или на ночь.
После нарезаю на кусочки. Я решила рулетик покушать с вишневым джемом и чашечкой чая... очень вкусно.
Простой, доступный вариант завтрака или перекуса готов. С чашечкой горячего чая или ароматного кофе очень вкусно!