Ожирение - это серьезное заболевание, обусловленное глубокими нарушениями обменных процессов в организме. Всего 5 кг лишней массы тела увеличивают риск возникновения болезней: подавляется функция щитовидной железы, что приводит к атеросклерозу; начинает снижаться иммунитет. К 50 годам защитные силы иммунитета уменьшаются в 2 раза из за избытка холестерина в лимфоцитах и и снижения их активности. Обнаружена закономерность- чем больше избыточная масса тела, тем выше смертность ( ожирение укорачивает жизнь человека в среднем на 10 - 12 лет). Однако бороться с ожирением можно и конечно нужно .
Основная причина ожирения- нерациональное питание и ограничение двигательной активности.
Первая причина - мы употребляем слишком много высококалорийных продуктов, излишек которых переходит в жир.При ожирении и избыточной массе тела достаточно употреблять 1200- 1700 ккал. Многие же едят до тех пор, пока стенки желудка не растянутся и не подадут сигнал бедствия . Организм запасается жиром и усиленно работает "на выброс". Поэтому человек , съевший много , через некоторое время снова ощущает сильное чувство голода. Происходит своего рода тренировка желудка в переработке большого количества пищи . Особенно усиливается чувство голода при переходе на низкокалорийное питание. Не огорчайтесь! Потерпеть придется только первое время , пока ваш желудок придет в норму, то есть уменьшится в размерах. В моей практике была женщина с ожирением, которая говорила, что она почти ничего не ест и постоянно голодная ; когда я уточнила у мужа чем питается его жена , он ответил - за один присест вареная курица , сковорода жареной картошки , полбулки хлеба и 3 литровая банка молока- всего то ничего.
Вторая причина - мы едим не то , что необходимо организму, а то , что нравится , или то, что увидим на полке в магазине , подчас не интересуясь насколько это полезно. В результате в организме создается искусственный дефицит каких либо витаминов и микроэлементов , и человек испытывает голод даже при большом количестве съеденной, но бесполезной в данный момент пищи .
Третья причина - низкая двигательная активность, приводящая к незначительным энергозатратам. Установлено, что даже те немногие, которые систематически занимаются физическими упражнениями, часто делают их не так, как это было бы нужно для нормализации массы тела , и не в том объеме. В результате возможен и противоположный эффект , например при интенсивных занятиях масса тела не только не снижается, но иногда увеличивается .
Контроль массы тела (индекс массы тела ИМТ)
Для оценки массы тела необходимо рост (в см) разделить на вес (в кг). Индекс в пределах 2,3 - 2,8 соответствует нормальной массе тела независимо от возраста. При более высоких или более низких показателях наблюдается увеличение риска заболеваний и более раннее наступление старения организма.
В следующей публикации я вам расскажу о снижении и нормализации массы тела с помощью правильного питания. Скажу вам мое мнение насчет препаратов для снижения веса - однозначно отрицательное, потому что они не убирают основную причину ожирения а только сжигают жир . В любом случае выбирать вам .
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал .