Знаешь , даже если ты подтягиваешься с доп. весом 100 кг ,возможно ты машина, но твоё тело не железное, ему нужен отдых !
Прогресс состоит из целого ряда факторов и одним из них является восстановление
Восстановление 80%+20%
- сон
Должен составлять не менее 7 часов
(80% составляющая фактора)
- массаж, сауна, басик, специальные мази (20% составляющая фактора)
Советы
- Тренироваться каждый день нельзя!
- после тренировки сделай растяжку на ту группу мышц, которые сегодня тренировал
- в день отдыха можешь побегать , прям бомба 👍
- если мышцы все ещё сильно болят после Дня-Отдыха ,то лучше отдохнуть ещё один день, главное не путай это с ленью !!!
- 3-4 дня именно столько нужно ,чтобы мышечной группе ПОЛНОСТЬЮ восстановится .
- чем выше уровень подготовки ,тем чаще можно тренироваться и наоборот
- запиши в блокнот интересные пункты с этой статьи .
