Вода является основным источником энергии как и в спорте так и в повседневной жизни человека.
Сколько же нужно воды организму?
К этому требуется индивидуальный подход! Существует формула для исчисления нужного количества воды человеку - 30 мл на каждый килограмм тела. Все просто! Если же вы занимаетесь спортом, в день тренировки стоит увеличить употребление воды до 400 мл.
Теперь когда вы знаете сколько должны выпивать ежедневно, логично будет спросить - Когда пить воду и в каких количествах? Самым важным приемом воды считается утренний - 2 стакана воды после пробуждения. Если кислотность не повышена, стоит добавить сок лимона, который способствует запуску обмена веществ и организма в целом. Спустя 15 минут,(а лучше 30) можно завтракать. В дальнейшем проводим аналогичные действия: пьем воду за 15-30 минут до приёма пищи и завершаем процесс пищеварения стаканом или двумя воды. Пить можна даже во время еды, если очень хочется. Но стоит помнить,что когда мы правильно пьем воду, ускоряется обменный процесс, в том числе и сжигание жиров.
Важно!
1.Начинать пить воду правильно нужно постепенно, по 1-1.5 л воды ежедневно и увеличивать до рекомендуемого количества. Резкое увеличение потребления воды может привести к хроническим болезням!
2. Главное! Пить желательно не газированную питьевую воду. Другие напитки - чай, кофе, кока-кола, травяные чаи - обладают мочегонным эффектом, то есть выводят воду из организма, тем самым усиливая дефицит воды. Кофе,компоты,молоко,лимонады,соки - это жидкая еда, а не вода! Проще говоря, они не обладают свойствами обычной питьевой воды!
Давайте подведем итог.
Организм нуждается в ежедневном потреблении воды, и вы должны взять на себя ответственность за собственное здоровье. Если же вы, не испытываете жажду, начните просто употреблять воду как лекарство, так как сухость во рту является последним индикатором обезвоживания. Чаще всего у нас возникает чувство голода и мы "заедаем" жажду, когда на самом деле достаточно выпить стакан воды и предотвратить обезвоживание. Организм сначала подает другие сигналы, на которые человек не обращает внимания и таким образом наносит себе вред. О так называемых "индикаторах жажды" и многих других преимуществах воды мы расскажем в дальнейшем. Для начала, начните регулярно пить воду и результат не заставит себя ждать!